Perricone Dieet voor de Huid

Nicholas Perricone , MD , auteur van "The Perricone Prescription , " is een bekende dermatoloog en adjunct professor aan de Universiteit van Menselijke Geneeskunde van Michigan State University . Volgens Dr Perricone , kan een slechte voeding leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid , ontsteking in het lichaam , en vele andere gezondheidsproblemen . Zijn dieet plan, dat brede bijval heeft ontvangen , wordt vaak aangeduid als de Perricone Promise . Hij maakt de gedurfde belofte dat als je zijn dieet te volgen zult u zich beter voelen , er beter uitzien en langer leven . Basics

Dr Perricone's dieet bestaat uit anti - inflammatoire voedingsmiddelen die het lichaam voeden en creëren jongere, meer soepele huid . Het dieet , dat niet calorieën telt , biedt drie maaltijden en twee snacks per dag zorgvuldig afgemeten porties .
Eiwitten

Dr Aanvaardbare eiwit keuzes Perricone omvatten kipfilet , vette vis , eieren , en kalkoen . Hij beveelt het eten van wilde en biologische zalm , die rijk is aan omega - 3 vetzuren. Eet kippenborsten gevild en geroosterd . Ingeblikte zalm en tonijn zijn ook aanvaardbaar op dit dieet . Eiwitten ( met een eigeel ) zijn een laag - vet-eiwit keuze voor het ontbijt of een maaltijd.
Fruit, groenten Koolhydraten

U bent laag toegestaan glycemische groenten en fruit op het dieet, dat bessen , appels, peren , en meloen bevatten . Havermout is een gezonde keuze voor het ontbijt , zoals yoghurt met bessen . Lommerrijke groene salades met olijfolie kan worden toegevoegd voor de lunch en het diner . Hebben een kopje gestoomde groenten zoals asperges , broccoli of spinazie , die zijn laag op de glycemische index . Het is toegestaan ​​om alle kleurrijke groenten en peulvruchten , zoals linzen , zwarte bonen en erwten te eten.
Dranken en Oliën

Drink 8 tot 10 glazen bronwater elke dag . Begin de dag met een glas water en eindigen met een glas voor het slapen gaan . Drink antioxidant groene thee voor een variant . Gezonde oliën worden aanbevolen zoals olijfolie , en olie gevonden in noten en zaden
Snacks

Je mag twee snack keer per dag op de Perricone dieet. - halverwege de middag en voor het slapen gaan . Dr Perricone stelt de volgende middag selecties van zijn driedaagse huidverbetering dieet : 2 oz . kipfilet , 6 oz . yoghurt , vier rauwe ongezouten hazelnoten , en 1/2 groene appel . Snackkeuzen vóór het slapen gaan zijn 2 oz . kipfilet , 1/2 peer of groene appel , yoghurt , of drie of vier amandelen of olijven.
Foods te vermijden

Vermijd hoge glycemische koolhydraten, zoals als witte aardappelen , pasta en brood . Vermijd verpakte of bewerkte voedingsmiddelen die in het algemeen hoog in natrium , vetten en conserveringsmiddelen . Eet geen ontbijtgranen, gebak , koekjes of verwerkt snacks evenals alcohol , rood vlees , varkensvlees, lamsvlees , koffie of frisdrank .
Supplementen snd Huidverzorging

Dr Perricone biedt een brede selectie van supplementen en huidverzorgingsproducten die zijn naam dragen . Hij stelt 12 supplementen dagelijks worden genomen , die anti-oxidanten , visolie , alfaliponzuur en vele andere vitaminen en supplementen . Zijn huidverzorgingsproducten bevatten reinigingsmiddelen, toners en moisturizers .