dagelijkse behoefte normen voor kinderen suggereert tussen de drie en zes gram van granen per dag. Voor voedzame volkoren snacks , kunnen ouders hun kinderen volkoren muffins , brood en granen geven . Voor een beetje pit , mix bessen of andere vruchten met granen om iets banaan brood of cranberry muffins te maken. Tortilla's en pretzels zijn ook goede graan bronnen .
Groenten
In plaats van chips , probeer het bakken van zoete aardappel schijfjes voor zelfgemaakte zoete aardappel chips. Zoete aardappelen zijn een goede bron van vitamine A , B6 en C. Broccoli en wortelen goed zijn gedoopt in vetarme dressing of hummus , wat een spread gemaakt van gepureerde kikkererwten en olijfolie . Spreid een gezonde , volledig natuurlijke pindakaas op selderij om kinderen te helpen krijgen hun 1-2 kopjes van plantaardige porties per dag .
Fruit
Fruit presents een verscheidenheid aan opties , van de klassieke appels en sinaasappels naar ananas plakjes en rozijnen , die vezels, kalium en vitaminen hebben . Unieke vruchten zoals veenbessen en mango's helpen om kinderen geïnteresseerd . Voor van de 1 tot 1 1/2 kopjes vereiste fruit per dag , dress up plakjes banaan met pindakaas , of gebruik fruit te animeren andere snacks .
Zuivel
Kinderen moeten krijgen 2-3 kopjes zuivel per dag . Van string blokjes , kaas is een goede bron van melkproducten . Ouders kunnen gesneden kaas in een leuke vorm met een cookie cutter , of serveer het met tomaten en een beetje van Italiaanse dressing . Magere yoghurt is een goede optie , vooral met fruit of muesli gemengd inch Voor kinderen die hunkeren naar ijs , geef ze smoothies gemaakt met magere melk of yoghurt , ijs en een mix van fruit , zoals banaan en aardbei .
>
Wat zijn goede calorierijke voor mensen met kanker
? Goede voeding is belangrijk voor iedereen , maar als je kanker hebt , is het nog belangr
Smaakpapillen & Wetenschappelijke Experimenten
Rijen van kleine smaakpapillen krediet elke keer dat iemand geniet van een smakelijke maal
De voordelen van de terugkeerrichtlijn Style Fuel System
Er zijn twee types voertuigen brandstof systemen beschikbaar : brandstofsystemen terugkeer
Wat Non - Dairy Foods bevatten Calcium
? Terwijl melk en andere zuivelproducten als eerste te binnen schieten bij het denken over
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win