" Tilapia " is de algemene naam die is gegeven aan meer dan honderd soorten vis . Als ze worden gekookt , het wordt wit , waardoor het kan worden vervangen in recepten die vragen om andere soorten witte vis, zoals schelvis , bot en tong . De enige vis gekweekt meer dan tilapia is karper .
Voeding
Een 3 - oz . portie (85 gram) van tilapia bevat 80 calorieën , 16 gram eiwit , en 1,5 gram vet , met 0 gram verzadigd vet en transvet . Het bevat ook geen koolhydraten of vezels . Het is een uitstekende bron van niacine , vitamine B12 , kalium , selenium en fosfor .
Voordelen
Tilapia is een goede bron van gezonde eiwitten . Wanneer voorbereid op een gezonde manier met weinig of geen toegevoegd vet , zoals bakken, braden , grillen of , het is laag in calorieën en bevat geen verzadigde of transvetten .
Controverse
in de zomer van 2008 , een studie die uitgevoerd bij Wake University en gepubliceerd in het tijdschrift van de American Dietetic Association verklaarde dat gekweekte tilapia eigenlijk slecht zou kunnen zijn omdat het bevatte te veel omega - 6 vetzuren voor het hart en te weinig omega - 3 vetzuren. Vele bronnen, waaronder Sanford Gezondheid , gepubliceerd snel tegengestelde standpunten .
Overwegingen
Hoewel tilapia is een algehele gezonde voedselbron , het moet met mate worden gegeten door mensen kijken naar hun cholesterol , omdat 3 oz . van rauwe tilapia bevat 42 mg ( of 15 procent van de aanbevolen dagelijkse consumptie ) van cholesterol .
Vermoeidheid en vermoeidheid zijn zeer vaak voor en meestal kan worden opgelost door een g
Wat zijn de voordelen van Kuisboom Supplement
? Kuis boom is een kruid dat voornamelijk wordt gebruikt om effectief aan te pakken veel v
How to Get Omega - 3 vetzuren Zonder eten van vis
Omega - 3 vetzuren zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding , helpen om
Wat te Pack voor de lunch voor Preschool
Kleuters zijn een uniek stel. Hoewel ze niet zo snel als ze in de kinderschoenen waren gro
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win