Tips voor het eten bij een buffet & Een verblijf op uw dieet

All -you- can-eat buffetten kan een welkome traktatie voor uw portemonnee , want je een groot en gevarieerd kunt eten voor een fractie van wat een standaard maaltijd in een " traditionele" restaurant kosten , maar ze kunnen zijn moord op uw dieet plannen . Hoewel een reis naar het buffet kan gemakkelijk uit de hengsels lichten uw dieet , hoeft het niet zo te doen. In feite , met een beetje gewetensvolle inspanning van uw kant , uw reis naar het buffet kan een low-cost gewichtsverlies oplossing geworden , voortbewegen u dat veel dichter naar uw ideale lichaamsbouw . Selectie eten

Begrijp dat menukeuze is van cruciaal belang om de resterende op uw dieet als je eten bij een buffet . Dit zal een constante test van de wilskracht , zoals u zal worden geconfronteerd met een aantal niet-conforme producten die uw dieet vooruitgang terug kon voor dagen . Om deze verleiding te voorkomen , stomp je eerste hongergevoel met een minimum van twee reizen naar de salade bar , het laden van je bord met zoveel salade als het comfortabel kan houden beide keren . Maak niet de fout van het gebruik van een high - calorie, ongezonde dressing niet maken - gebruik een azijn of balsamico dressing te voorkomen dat het draaien zelfs uw salade in een dieet dreiging , terwijl bij het buffet

Na twee reizen naar de saladebar . kunt u beginnen met uw standaard maaltijd , maar je moet vasthouden aan items die in hun natuurlijke staat waar mogelijk. Dit betekent vasthouden aan leunen , unbreaded vlees, verse groenten en fruit. Vermijd producten die zijn gebakken , geladen met jus of andere soorten saus of zwaar bewerkte . Wees niet bang om te paneren of sauzen afschrapen van artikelen wanneer het is de enige manier om toegang te mager vlees . Bijvoorbeeld, als de enige gegrilde kip of kalkoen optie al is gesmoord in saus , gebruik servetten zoveel als het af als mogelijk te vegen voor het eten . Idealiter , vul dan de helft van elke plaat met gewone groenten en fruit , en het resterende deel met mager vlees om de meeste van uw tijd op het buffet .
Eten Tips

Volg deze tips om verder te verbeteren uw buffet ervaring . Vergeet niet dat hoewel de meeste buffetten zijn all-you - can-eat , moet je natuurlijk proberen om uw voedselconsumptie beperken terwijl hij op een dieet . Zelfs als je het eten al de juiste voeding , kunt u nog steeds de hengsels lichten uw gewichtsverlies als je te veel eten zelfs gezonde producten . Daarom zou je jezelf beperken tot niet meer dan 30 minuten bij het ​​buffet , het consumeren van niet meer dan een plaat om de 10 minuten . Dit betekent dat de eerste 20 minuten van uw maaltijd natuurlijk zal worden opgenomen met uitstapjes naar de salade bar , want dat zal uw eerste stop voor ten minste twee platen zijn , zodat u met slechts 10 minuten naar een laatste plaat van voorgerechten verbruiken alvorens je ontsnapping met uw dieet doelen intact .

Volgens informatie van het dieet website DietBlog.com , een manier om je eten te vertragen is om te proberen om het tempo van de langzaamste eter spiegelen aan uw tafel. Een andere methode is afkomstig van een buffet survival gids van MSNBC.com ; zelfregulering van het aantal keren dat u uw voedsel te kauwen - streven naar elke hap kauwen minstens 15 keer op een natuurlijke tempo je voedselinname . Wat betreft dranken, drink alleen water, terwijl bij het buffet . Niet alleen zal dit bespaart u geld , maar het zal voorkomen dat de mogelijke verleidingen die zich kunnen voordoen bij het nuttigen van een zoetere drank , zelfs met inbegrip van light-frisdranken .

Tot slot , let op uw positie in het restaurant. Volgens informatie van MSNBC.com , zal je beter doen als je een stoel die zowel verder weg en afgekeerd van het buffet kiezen , omdat dit kan helpen verwijderen van een deel van de sensorische input betrokken ( zowel zicht en ruikt ) , het verminderen van uw verleiding om terug te keren voor extra uitstapjes.