Volgens HeartPoint.com , voor iedere 1 procent u uw cholesterol te verlagen , u uw risico te verminderen voor hart-en vaatziekten met 2 procent .
Voedsel te eten
groenten en fruit zijn een goede bron om cholesterol te verlagen . Fruit zoals druiven , aardbeien , bramen en bessen aan uw dieet toe te voegen . Groenten zoals uien , spinazie , wortelen , avocado's , broccoli en artisjokken kan helpen verminderen cholesterol. Andere voedingsmiddelen die cholesterol kunnen verlagen zijn volkoren brood , volkoren granen , pecannoten en walnoten . Vis zoals zalm , tonijn en forel zijn ook uitstekende bronnen om cholesterol te verlagen .
Soorten
Er zijn twee soorten cholesterol , volgens de American Heart Association . Goede cholesterol is bekend als high - density lipoproteïne ( HDL ) . Slechte cholesterol heet low - density lipoprotein . Deze twee soorten cholesterol , samen met triglyceriden , samenstellen van uw cholesterolgehalte .
Waarschuwing
Alles boven de 200 mg per deciliter bloed wordt beschouwd als een ongezond niveau van cholesterol .
Foods te vermijden
Vermijd hoog cholesterol voedingsmiddelen zoals gekookte eieren , room, kaas , boter en cheddar kaas . Ook wegblijven van veel bewerkte en bereide voedingsmiddelen, zoals muffins , koekjes , gebak en ijs als u wilt uw cholesterol te verlagen .
Voedingswaarde-informatie op McDonald 's Foods
Zelfs als je probeert om gezond te eten , bent u gebonden om tijd te persen nu en dan. Een
Wat gebeurt er met Frozen rauwmelkse
? Veel mensen kiezen ervoor om melk te kopen in zijn ruwe vorm in plaats van de gepasteuri
? Mensen willen gezond zijn , maar er is een veel voorkomende misvatting dat gezondheid wo
Egg Roll Nutrition Information
De loempia is een nietje in de meeste Aziatische geïnspireerde restaurants in de Verenigde
Heeft Spicy Foods verhogen van uw metabolisme
Lijst van Mineralen in Groenten
Hoe te verwijderen Zetmeel uit je dieet
De voedingswaarden van Fruit Salad
Etherische olie Soorten & Hun toepassingen
Gezonde voeding voor Colonitis
FDA aanbevolen hoeveelheden van Porties
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win