Voedingsbronnen van Vitaminen

Volgens Rochester University , vitamines zijn belangrijk omdat ze helpen reguleren van vitale processen in het lichaam. Het krijgen van voldoende vitamines uit natuurlijke bronnen elke dag kan soms moeilijk zijn . De Harvard School of Public Health stelt nemen van een multivitamine om ervoor te zorgen dat je lichaam elke dag krijgt voldoende vitaminen . Echter , moeten individuen ook proberen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen waar mogelijk zijn eten. Vitamine A

Vitamine A speelt een directe rol bij het ​​gezichtsvermogen en is noodzakelijk voor goede werking van de meeste organen in het lichaam . Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de ondersteuning van het immuunsysteem . Voedingsbronnen van vitamine A zijn vis oliën , squash , zoete aardappelen, wortelen , zuivelproducten en donkergroene bladgroenten zoals spinazie .
Vitamine B1

Vitamine B1 is een van de meest belangrijke vitaminen , omdat het helpt bij het omzetten voedsel in energie. Vetten en eiwitten ook worden omgezet met behulp van vitamine B1 . Natuurlijke bronnen van vitamine B1 zijn volle granen , mager vlees , erwten , soja, gedroogde bonen en vis, zoals zalm.
Vitamine C

Vitamine C is belast te helpen bij wonden en vorming van nieuwe gezonde cellen . Voedingsbronnen van vitamine C zijn onder andere aardappelen, tomaten , broccoli , groene paprika's, sap van citrusvruchten en fruit zoals sinaasappels .
Vitamine D

Volgens Colorado State University , mensen die een risico voor botziekten moeten overwegen om vitamine D omdat het essentieel is voor de absorptie van calcium . Natuurlijke bronnen van calcium zijn melk , kaas , room, boter en vis, zoals zalm.
Vitamine E

Volgens Rochester University , Vitamine E speelt een belangrijke rol in de goede werking van zenuwen en spieren . Voedingsbronnen van vitamine E onder meer noten, zaden , maïs en groene bladgroenten .
Vitamine K

Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University , vitamine K voor de bloedstolling , wat zeer belangrijk is voor personen die dun bloed . Voedingsbronnen van vitamine K bevatten groene bladgroenten , sojabonen , bloemkool en kool .
Vitamine B12

Volgens Rochester University , vitamine B12 helpt bij de ontwikkeling van nieuwe rode bloedcellen en is een component van cellen in het maagdarmkanaal , beenmerg en het zenuwstelsel . Heb p Het is mogelijk om genoeg vitaminen uit de voeding , maar als je wilt om veilig te zijn , dan moet je aanbeveling Harvard te volgen en neem dagelijks een multivitamine .