Voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte

Als het gaat om voeding, niemand lijkt het daarmee eens of een voedingsmiddel is goed voor je of slecht voor je . Toch zijn de meeste voedingsdeskundigen eens over de voedingsmiddelen die rijk zijn "slechte" cholesterol bevatten . Deze voedingsmiddelen zijn wetenschappelijk aangetoond dat verdikking van de slagaders . Ken het verschil tussen goede en slechte cholesterol

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol zijn niet per se slecht voor je , zolang ze bevatten de juiste soort . De " goede" cholesterol staat bekend als high - density lipoprotein cholesterol of HDL cholesterol . " Slechte " cholesterol genoemd low - density lipoprotein cholesterol of LDL cholesterol . HDL cholesterol voeding moeten regelmatig worden gegeten , terwijl de LDL - bevattende voedingsmiddelen met mate moet worden gegeten .
Voedingsmiddelen die goede cholesterol

Olijfolie , noten en zalm bevatten zijn drie voedingsmiddelen rijk aan HDL . Het eten van meer van deze voedingsmiddelen zal uw HDL niveaus , dat is een goede verhogen omdat HDL -cholesterol meer kan dragen aan uw lever , in plaats van je cholesterol te houden aan uw arteriële wanden .
Voedingsmiddelen die bevatten slecht cholesterol

Zuivelproducten , vlees en junk food zijn rijk aan slechte cholesterol . Als een levensmiddel rijk aan verzadigd vet, het waarschijnlijk bevat een hoog gehalte van LDL ook. Een uitzondering is echter eieren : . ? Hoewel eidooiers bevatten hoge LDL , ze zijn anders voedzaam
Kan ik nog steeds voedsel eten met LDL

U ziet een arts voor een cholesterol test voordat je beslist hoeveel LDL-cholesterol je moet eten . Als uw arts u vertelt dat u een hoog LDL-cholesterol , moet je LDL voedsel te eten zeer spaarzaam , niet meer dan een keer per week .
Hoe kan ik lager mijn cholesterol?

Als u uw cholesterol te verlagen , moet je proberen om meer voedingsmiddelen die HDL eten. HDL fungeert als een reinigende systeem dat u kan helpen uw bloedvaten van overtollige cholesterol te wissen. Proberen om meer zalm in plaats van rood vlees te eten, en duik je brood in olijfolie in plaats van het verspreiden van het met boter .