Voedingsmiddelen die verrijken met zuurstof

Zuurstof is een uiterst belangrijk molecuul voor het lichaam . Het wordt gebruikt door het lichaam voor oxidatiereacties , waarbij het lichaam wordt voorzien van energie functies vervullen . Hoewel voedingsmiddelen niet direct leveren van zuurstof aan het lichaam , maar wel op de andere factoren die zuurstofopname en transport in het bloed en cellen verbeteren . Deze voedingsmiddelen zijn enorm verschillend en de steun van de toevoer van zuurstof op verschillende manieren. Ijzer - rijke voedingsmiddelen

ijzer in het lichaam hecht aan hemoglobine moleculen. Hemoglobine is een eiwit dat zuurstof transporteert van de longen naar verschillende weefsels in het lichaam . Het ijzer in de hemoglobine hecht aan zuurstof molecuul en houdt als de hemoglobineconcentratie reist door het hele lichaam . Een gebrek aan ijzer zal resulteren in slechte zuurstoftransport door het lichaam , wat kan leiden tot anemie . Bloedarmoede kan vermoeidheid veroorzaken en leiden tot ziekte . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer bevatten rundvlees lever , mosselen , kalkoen en garnalen .
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten

Antioxidanten worden vaak gebruikt om te helpen de huid er jong . Wanneer het lichaam voert veel van zijn normale oxidatie chemische reacties , worden vrije radicalen vaak gemaakt als producten . Deze instabiele elektronen een rol spelen door alsnog het veroorzaken celschade . Antioxidanten werken door vermindering van het aantal vrije radicalen in het lichaam . Als gevolg daarvan , je huid ziet er jonger en uw immuunsysteem is veel sterker . Bovendien , antioxidantia breiden de bloedvaten . Deze verhoogde doorbloeding vult de huid en tegelijkertijd verbetert het zuurstoftransport door het lichaam door gemakkelijker beweging van hemoglobine moleculen . Voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten bevatten aardbeien , sinaasappels , spinazie en paprika .
Essentiële Vetzuren

Essentiële vetzuren , ook wel aangeduid als vitamine F , verbeteren de zuurstof-dragende capaciteit van hemoglobine . Deze vetzuren worden ook specifiek de zogenaamde omega - 3 en omega - 6 . Omdat uw lichaam niet deze vetzuren natuurlijk moet voedingsmiddelen met een hoog ze te integreren teneinde zuurstof vervoerd naar de cellen te verhogen . De beste voeding voor essentiële vetzuren zijn avocado's , noten en visolie . Visolie kan worden genomen als een aanvulling.