Voedingswaarde van groenten en fruit

Groenten en fruit zijn belangrijke groepen over de voedselpiramide en staan ​​bekend als gezond . Aangezien ze belangrijk zijn op je dagelijkse voeding , is het nuttig om te begrijpen hoe ze kunnen invloed hebben op uw voeding. Rassen

Populaire fruit toe te voegen aan een dieet op te nemen appels, bananen en druiven . Avocado's worden ook beschouwd als een vrucht en staan ​​bekend om hun niveau van gezonde vetten ( 4,5 g per 30 g avocado ) . Populaire groenten bevatten wortelen , broccoli , aardappelen en zoete maïs.
Voordelen van Fruit

Hoewel er verschillende voordelen te vinden in groenten , een aantal van de meest prominente onder kalium , voedingsvezels , vitamine A en vitamine C. een medium steel van broccoli heeft 220 procent van je aanbevolen dagelijkse inname of een dagelijkse waarde van vitamine C. groene bonen zijn een goede bron van voedingsvezels , als minder dan een kopje groene bonen heeft 12 procent van je dagelijkse waarde .
voordelen van groenten

vruchten zijn ook rijk aan vitamine A en vitamine C. Een portie van grapefruit ( half van een vrucht ) heeft 100 procent van je dagelijkse waarde van vitamine C. een portie meloen ( kwart van een vrucht ) heeft 120 procent van je dagelijkse waarde van vitamine A.
overwegingen

p Het is belangrijk op te merken dat de meeste groenten en fruit geen significante hoeveelheden eiwit beschikken , dwingt je om ze toe te voegen aan voedingsmiddelen met eiwitten . Broccoli en zoete aardappelen hebben eiwit , echter met 4 g per portie van elk.
Waarschuwing

vruchten zijn rijk aan suiker . Terwijl dit natuurlijk voorkomende , kan suiker nog steeds schadelijk zijn voor uw dieet . Een grote appel heeft 25 g suiker .