Raadpleeg een DRI grafiek , zoals het IOM biedt via een gratis download van The National Academies Press ( zie bronnen ) . Identificeer de vitamine , uw leeftijd en uw geslacht aan de adequate inname en de upper intake level ( UL ) te bepalen. Opmerking beschrijvingen van bijwerkingen als gevolg van overschrijding van de UL . Kopen van 2
Vul uw geslacht, leeftijd, lengte , zwangerschap -status , het gewicht en de mate van activiteit in een online calculator , zoals die op de USDA website ( zie bronnen ) . Klik op " selecteren aan /uit Vitaminen " om alle genoemde vitaminen kiezen of aangeven alleen specifieke vitaminen. Dien uw gegevens .
Beoordeel 3 de resultaten te zien welke vitaminen je tekort, en vitaminen toe te voegen wanneer voedselbronnen niet aan uw behoeften te voldoen . Controleer voeding feit labels op voedingsmiddelen die de vitaminen je tekort te kiezen, naar de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) . Met kennis van uw individuele wensen , kunt u tekortkomingen en overdoses voorkomen .
4
Consumeren voedsel , in plaats van vitamines , de meeste van uw vitamine behoeften, volgens de FDA . De genoemde bedragen hebben betrekking op een "gemiddelde dagelijkse inname van voedingsstoffen , " in plaats van een rigide dagelijkse inname . Voor de meeste gezonde mensen , zullen variaties in de vitamine-inname geen blijvende gevolgen hebben .
Verschillen tussen Pyrodruivenzuur & Pyruvaat
Biochemie reactie kan verwijzen naar dezelfde stof , die op verschillende vormen kan aanne
Hoe te eten Hamburgers voor Weight Gain
Het eten van een flinke dosis hamburgers van fast food restaurants is bijna een zekere man
Hoe te Greens toevoegen aan uw dieet
negen porties per dag. De Harvard School of Public Health heeft zeker de lat hoger gelegd
Voeding , therapieën en Voeding voor rusteloze benen syndroom
Rusteloze benen syndroom ( RLS ) treft een tiende van onze bevolking . Er zijn verschillen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win