Vruchten die bevatten Glucose

Glucose is van vitaal belang voor het menselijk lichaam zoals het is uw belangrijkste bron van energie en is de enige brandstof die gewoonlijk worden gebruikt door de hersenen . Het is een eenvoudige suiker of monosaccharide , wat betekent dat het een van de meest elementaire soort koolhydraten . Glucose reist door het menselijk lichaam in de bloedbaan en wordt vaak aangeduid als bloedsuiker . Je binnenkrijgt glucose wanneer je eet . Sommige voedingsmiddelen bevatten al glucose , terwijl andere voedingsmiddelen meer complexe koolhydraten , zoals zetmeel , die moeten in glucose worden afgebroken door het spijsverteringsstelsel voordat het kan worden gebruikt bevat . Vele vruchten bevatten een verscheidenheid van verschillende suikers , complex en eenvoudig , zoals glucose , fructose en zetmeel . Echter, hoewel de consumptie van suiker is vaak gekoppeld aan gewichtstoename , voor de meeste mensen de gezondheidsvoordelen van fruit wegen veel zwaarder dan de koolhydraten . Data

Dates bevatten significant meer glucose dan de meeste andere vruchten . De data zijn 32 procent glucose . Hoewel zetmeel niet wordt gevonden in periode werd 23,7 procent van gemaakt fructose en 8,2 procent sucrose , die beide andere suiker . Data hebben ook een relatief hoge glycemische index of GI . Dit is een maat voor hoe snel glucose vrijkomt in de bloedstroom van bepaalde voedingsmiddelen . Data hebben een GI van 103 , en voedingsmiddelen met een lage GI zijn het beste voor het regelen van de bloedsuikerspiegel schommels en hersenfunctie en concentratie aanmoedigen , zodat de data het beste fruit te eten voor duurzame energie niet kunnen zijn .

Cantaloupe meloenen

Cantaloupe meloenen whave een kleine hoeveelheid glucose in vergelijking met data . Ze bestaan ​​uit een relatief kleine hoeveelheid fructose op 0,83 procent , terwijl 3,26 procent van de vrucht is sucrose .
Appels

Appels bevatten aanzienlijk minder koolhydraten dan data . Glucose bestaat voor ongeveer 2 procent van de samenstelling van elk ras van appel. Appels zijn ook een van de enige vruchten die zetmeel bevatten . Appels bevatten een groter deel van fructose tot glucose , de suiker goed voor 7,25 procent van Empire eten van appels . De " intestinale friendly " voedsel vaak die een grotere hoeveelheid glucose bevatten fructose . Dit betekent dat appels minder geschikt voor mensen met het prikkelbare darm syndroom kan zijn .

Maar ze kan een goede keuze van fruit voor mensen met diabetes of mensen die op zoek zijn naar voedsel om hen te helpen zich te concentreren , zoals de Franklin Instituut meldt ze hebben een lagere GI van 38 .
Bananen

Bananen zijn 5,82 procent glucose , 3,78 procent fructose en 6,58 procent sucrose . Ze bevatten ook zetmeel dat 3,82 samengesteld procent van de vrucht . Bananen vezels bevatten en zorgen voor een instant boost van energie ook . Deze vrucht heeft een relatief hoge GI van 62 .