Wat Foods Affect serotonineniveaus

Serotonine is een neurotransmitter en lage niveaus kan leiden tot depressie en lethargie . Verschillende voedingsmiddelen beïnvloeden serotonine in het lichaam . Veel anti - depressiva zijn ontworpen om serotonine te verhogen , maar dit kan doen via voeding , afhankelijk van het soort voedsel dat u . Koolhydraten en Serotonine

Koolhydraten zoals brood , crackers en granen te verhogen serotonine niveaus . Dit kan leiden tot verslaving , met name voor hen die ervoor kiezen verwerkte koolhydraten , maar complexe koolhydraten - zoals volkoren granen - kan een langzame stijging van serotonine opleveren
Voedingsmiddelen die zijn rijk aan tryptofaan
<.

Foods br > rijk aan het aminozuur tryptofaan - een aminozuur dat serotonine maakt - zijn ook bruikbaar , zoals chocolade , eiwitten , tofu en Thanksgiving kalkoen , die zijn gebruikers ontspannen en slaperig laat
<. br >
Andere Nutrient Rich Foods

Seek bonen , granen , vlees en eieren voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B ; amandelen , heilbot , en sojabonen voor magnesium ; en vis en walnoten voor Omega 3 vetzuren . Alle essentiële componenten zijn voor serotonine productie .
Wat Serotonine voor u doet

Serotonine een grote steun in het geven mensen een gevoel van rust en geluk , en werkt in het voordeel van de eetlust controleren, ook. Wanneer serotonine daalt , honger optreedt, zelfs als het lichaam niet echt voedsel nodig . Het houden van serotonine levels up helpt ook de controle gewicht .
Verdere advies

Bovenal
, vergeet niet dat je je eigen wereld te beheersen , met name door de types van voedsel dat je eet . Raadpleeg uw huisarts of voedingsdeskundige voor verder advies op een serotonine - rijk dieet .