HDL -cholesterol staat bekend als de " goede cholesterol ", omdat het helpt cholesterol en triglyceriden te verplaatsen in de bloedstroom voor uitscheiding dan verzamelen de slagaders die een gevaarlijke plaque.
HDL Vs . LDL
HDL-cholesterol wordt verhoogd door het eten van gezonde voeding en is goed voor ons lichaam . LDL-cholesterol kan opbouwen en helpen oorzaak plaques die slagaders verstoppen en leiden tot hart- en vaatziekten .
Bronnen
HDL " goede" cholesterol kan worden gevonden in omega - 3 vetzuren , enkelvoudig onverzadigde vetten , oplosbare vezels en fyto-oestrogenen .
gezonde niveaus
HDL-cholesterol verschillen per geslacht. De veilige bereik voor mannen is 40 tot 50 milligram per deciliter , terwijl het veilige bereik voor vrouwen is 50 tot 60 mg /dL . Artsen beschouwen cholesterolgehalte lager dan 40 mg /dL te laag zijn , en alles boven de 60 mg /dL is optimaal .
Optimaal niveau
Om uw HDL-cholesterol te verhogen, overwegen deel te nemen aan aërobe en cardiovasculaire activiteiten , zoals wandelen , fietsen en zwemmen . Het handhaven van een gezond gewicht en niet roken kan veilig verhogen HDL-cholesterol .
Hoe om te zorgen voor uw Bones
Botten zijn een belangrijk stuk van de menselijke puzzel . De hard en duurzaam bindweefsel
Het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels
voedingsvezels is in de eetbare delen van planten celwanden die tegen spijsvertering . Omd
Vitamine H , ook bekend als biotine , een essentiële vitamine . Biotine is deel van het B
Het eliminatiedieet , ook wel bekend als een van de Allergie Avoidance Diet , wordt gebrui
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win