Hypoglykemie Diet Foods

Wanneer de bloedsuikerspiegel in het lichaam drop, hypoglykemie --- of lage bloedsuikerspiegel - kan gebeuren zonder waarschuwing . Volgens de Nationale Diabetes Clearinghouse , hypoglykemie is een zeldzame gebeurtenis buiten diabetes. Echter , als je hypoglycemie , wetende welke voedingsmiddelen te eten en die te vermijden kan u helpen uw bloedsuikerspiegel te beheren en te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel crashes . Lage glycemische voedsel

Voedsel wordt omgezet in glucose door het lichaam. Echter, niet alle voedingsmiddelen zijn gelijk geschapen ; hoge glycemische voedingsmiddelen , zoals frisdrank en chips , worden snel omgezet in brandstof voor het lichaam . Lage glycemische voedingsmiddelen worden langzamer verwerkt door het lichaam , waardoor een gestage stroom van glucose . De hypoglycemie dieet moet daarom worden geconcentreerd rond een lage glycemische voedingsmiddelen om de bloedglucose ups en downs gepaard met een hoge glycemische dieet .
Volle granen , fruit en groenten

een vezelrijk dieet gecentreerd rond groenten en fruit is de basis voor een reactieve hypoglycemie diet.Whole graan voedingsmiddelen zijn complexe koolhydraten die langzaam worden opgenomen in het lichaam . Kies volkoren crackers over boterachtige crackers, volkoren brood dan wit brood, en kamut vlokken over frosted granen. Kies producten die gelabeld zijn lage glycemische indien mogelijk , zoals Clif Luna bars en Ezechiël 04:09 flourless brood.
Dranken

Dat decaf, low - vet mochacchino misschien gezond klinkt --- maar weet je hoeveel suiker er in zit ? De meeste koffie winkelketens plaatsen hun voedingswaarde-informatie online : controleren op suiker en koolhydraten voordat je koopt. Vermijd frisdrank en drink water in plaats . Kruidenthee of cafeïnevrije thee zijn ook een goede keuze . Cafeïne kan bijdragen aan een lage bloedsuikerspiegel --- antidiabetica dient streng te beperken hun inname van cafeïne of beter nog : . Volledig te elimineren
lezen voedseletiketten zorgvuldig

Veel gemeengoed voedingsmiddelen suiker en /of fructose als ingrediënt . U zult high fructose corn syrup vinden op de lijst van ingrediënten voor vele commerciële granen en bakkerijproducten , maar wist u ook weten dat droge geroosterde pinda's , sushi , speciale azijn en gebakken bonen ook vaak hebben high fructose corn syrup toegevoegd ? Verborgen suikers kunnen opduiken in zowat elke supermarkt product , dus check etiketten zorgvuldig en producten met toegevoegde suiker of high fructose corn syrup te voorkomen .
Wat te eten Wanneer uw bloedglucosewaarden Druppels

hypoglycemie moet eten wanneer milde symptomen zijn eerste zichtbare (dwz , zweterige handen , honger en irritiability ) . Als de hypoglycemische symptomen ernstig zijn , kan glucose tabletten ( beschikbaar in de meeste apotheken ) snel uw bloedsuikerspiegel verhogen . Dit moet worden gevolgd door een eiwit zoals noten of een kleine pindakaas op volkoren boterham .