Wat is een gezonde hoeveelheid cholesterol per dag

? Cholesterol is een essentieel onderdeel van een gezond menselijk lichaam. Echter, food bedrijven klauteren om hun product beweren dat "low- cholesterol , " als te veel kan leiden tot hart-en vaatziekten . Dit laat ons de vraag wat is een gezonde hoeveelheid cholesterol ? Wat is cholesterol ?

Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in het lichaam voorkomt . Uw lichaam produceert 75 procent van de cholesterol . De rest komt uit de voeding.
Functies

De primaire functies omvatten de productie van celmembranen en vele hormonen ( zoals testosteron ) .


Waar is het?

Alleen
dierlijke voedingsmiddelen bevatten cholesterol , zoals vlees , eieren, melk , kaas en boter . Echter , een dier-vrij dieet is niet geheel veilig voor hoog cholesterol. Verzadigde vetten en transvetten verhogen cholesterol productie , en deze vetten kunnen worden op de loer in een categorie van voedingsmiddelen .
Richtlijnen te volgen

De American Heart Association adviseert minder dan 300 mg cholesterol per dag . Als u een hoge LDL ( slecht) cholesterol , streven naar minder dan 200 mg per dag .
Hart gezond dieet

Daarnaast streven naar een vezelrijk dieet dat is laag in verzadigde vetten en transvetten door te kiezen voor een dieet rijk aan groenten en fruit , volle granen , magere of vetvrije zuivelproducten en mager vlees .