Wat maakt van een gezond dieet

? De meesten van ons eten voedsel dat ons vet , moe of gewoon ziek. We eten op deze manier , want het is betaalbaar , handig, of omdat we aten op die manier als een kind . Als gevolg daarvan hebben we uiteindelijk het nemen van pillen ( supplementen , pijnstillers en antibiotica ) dat we waarschijnlijk kunnen voorkomen als alleen zouden we leren om het juiste voedsel te eten in de juiste hoeveelheden --- voedingsmiddelen die onze voeding en ons lichaam meer gezond zou maken . Identificatie

gezonde voeding balanceert de voedingsstoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Het geeft voedingsstoffen die specifiek op bepaalde momenten in het leven nodig zijn , tijdens bepaalde seizoenen , en door bepaalde soorten mensen .
Functie

voedingsstoffen die we consumeren in ons dieet helpen bouwen bloed , zenuwen , botten en weefsels. Ze produceren hormonen essentieel voor de groei , reproductie , zenuw-en botvorming , en geestelijke gezondheid. Antioxidanten ontgiften giftige stoffen die aanwezig zijn in onze systemen zijn , helpen bij de productie van energie , en bijdragen aan bot-en spierontwikkeling . Een gezond dieet evenwicht koolhydraten ( energie ) , vet ( voor cellen , immuunsysteem en vitamine absorptie) , vezels (voor controle van cholesterol , bloedsuiker en regelmatigheid ) en de grote verscheidenheid aan eiwitten , vitaminen , mineralen en sporenelementen in de juiste proporties te houden het lichaam groeien of zich te vernieuwen , om weefsels soepel , het immuunsysteem sterk te houden , en zenuwen goed functioneren .
overwegingen

bij het plannen van een evenwichtige , gezonde voeding , een aantal speciale overwegingen kunnen gelden . Kinderen en vrouwen moeten meer calcium ( en vitamine D wordt gebruikt om het te verwerken ) . Mannen moeten meer vezels . Degenen met medische aandoeningen zoals diabetes moeten voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen of beperken hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen. Mensen met overgewicht moeten inname te beperken en spreidden hun eetpatroon aan koolhydraat - verbranding van het lichaam in werking te houden . Ondergewicht mensen nodig hebben om hun vet - to- eiwit kunnen verhogen. Geen van deze dieet componenten te bedienen in isolement. Een gezond dieet is afhankelijk van balanceren voedingsstoffen in een uniek patroon voor een bepaalde persoon . Om maximaal profijt van moeten voedsel vers , onverwerkte en bereid met behulp van kooktechnieken zoals grillen , braden of stomen die zo weinig extra vet , natrium of andere onnodige ingrediënten mogelijk kunnen toevoegen .
Voordelen

De rol van vitaminen , mineralen en aminozuren in het opbouwen van een sterke auto-immuun systeem is opgezet . Bepaalde voedingsstoffen zijn gunstig in te lopen op omstandigheden . Vitamine C is een goed voorbeeld . Het kan helpen het risico op staar in combinatie met vitamine E , selenium en carotenen verminderen en helpt urinewegfunctie en wondgenezing . Mensen die de elementen van hun diëten die bijdragen aan de versterking van de auto-immuunsysteem vangst minder evenwicht " bugs ", zich beter te voelen , en missen minder werk dan mensen die verwaarlozing deze voedingsstoffen ( of overdosis hen) .
Misvattingen

meeste mensen hebben geen vitamine supplementen nodig als ze eten een evenwichtige voeding die rekening houdt met eventuele allergenen , geslacht of leeftijd gerelateerde behoeften. Chemische cocktails als vitaminen op de markt gebracht worden die onder meer wetenschappelijk onderzoek voor het valse gevoel van veiligheid geven ze mensen die vrij om de verkeerde soorten voedsel te eten voelen omdat ze " genomen hun vitaminen . " Ook kunt u te veel van het goede te nemen . Veel vitaminen en mineralen hebben onaangenaam, zelfs giftig , bijwerkingen bij het over- geconsumeerd .