Wat zijn bronnen van Pectine

? Pectine is een vezelrijk complexe koolhydraten die als geleermiddel . Dit dichte bron van voeding is gevonden in fruit en groenten. Kleine hoeveelheden van pectine is gevonden in alle planten , maar eetbare groenten en fruit bevatten de grootste hoeveelheden pectine . Deze oplosbare voedingsvezels serveert een vitale rol in de algehele gezondheid , omdat het helpt om de spijsvertering te reguleren . Bananen
bananen Toevoegen aan smoothies of andere maaltijden 's ochtends .

Bananen zijn rijk aan kalium , pectine , vitamine B6 en C. De WHFoods.com dat kalium is een essentieel mineraal voor het handhaven van normale bloeddruk en hartfunctie . Het eten van bananen kan ook helpen voorkomen spierkrampen , dat is vooral gunstig als je veel tijd besteden aan het doen van fysieke activiteiten .
Appels
Geniet van verschillende appels per dag om een gezonde spijsvertering te behouden

appels zijn een rijke bron van pectine en vitamine C. Het eten van verschillende appels per dag kan aanzienlijk bijdragen tot een gezonde spijsvertering . De vezel in appels voegt bulk aan ontlasting en helpt de spijsvertering run efficiënt door te binden aan gifstoffen en blozen deze uit het lichaam . WHFoods.com stelt dat de fytonutriënten in appels kan de bloedsuikerspiegel te regelen ook. Voeg gehakte appels met walnoten naar uw favoriete salade of bak verse appeltaart .
Peulvruchten
Peulvruchten bestaan ​​uit leden van de boon familie .

Peulvruchten zijn voedingsmiddelen die in de boon familie vallen, zoals erwten , linzen , spruiten en bruine bonen . Voeg rauwe peulvruchten aan uw favoriete salade of stoom peulvruchten en serveer met recepten . U kunt ook peulvruchten toe te voegen aan uw favoriete groente soepen . Peulvruchten zijn rijk aan pectine , maar ze zijn ook rijk aan eiwitten , calcium en ijzer . Andere soorten peulvruchten zijn kikkererwten bonen, pinto bonen, witte bonen en zwarte bonen .
Abrikozen
Kweek je eigen abrikozen .

Abrikozen zijn een ander pectine - rijk voedsel . Dit zoete vrucht bevat ook vitaminen A en C , kalium en zelfs sommige aminozuren zoals tryptofaan . De WHFoods.com zegt dat abrikozen kan helpen verminderen LDL-cholesterol tegen oxidatie , die kunnen helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten . Daarnaast kan abrikozen ook helpen bij de bescherming van uw gezichtsvermogen . Vermijd het kopen van ingeblikte abrikozen omdat teveel siroop en andere suikers worden vaak toegevoegd aan het fruit . Geniet van hele verse abrikozen of kopen gedroogde abrikozen plaats .
Wortelen
kiezen tussen verschillende wortel variëteiten, waaronder " danvers " en "lady - vingers " .

Wortelen zijn een goede bron van pectine en andere voedingsstoffen zoals vitamine A , C , K , B6 en magnesium . WHFoods.com stelt dat de beta - caroteen in wortels kan helpen bij de bescherming van uw visie , vooral nachtzicht. De voedingsstoffen in wortelen helpen ook de ogen te beschermen tegen maculaire degeneratie en andere leeftijd gerelateerde oogproblemen .