Enkelvoudige koolhydraten of eenvoudige suikers , zijn koolhydraten die weinig spijsvertering nodig hebben en worden snel omgezet in glucose . Twee hoofdtypen van eenvoudige koolhydraten zijn natuurlijk voorkomende suikers , zoals die in melk en fruit en de toegevoegde suikers in bewerkte voedingsmiddelen . Fruit , vruchtensappen en melk bevatten eenvoudige koolhydraten die voedingsstoffen en een snelle energie boost te geven. Tafelsuiker , snoep en gezoete frisdranken zijn eenvoudige suiker bronnen die calorieën en een energie-boost geven, maar hebben geen echte voedingswaarde.
Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten , of zetmeel worden gevonden in granen , sommige groenten en peulvruchten . Deze zetmeel vereisen meer spijsvertering dan suikers en zijn rijk aan B-vitamines , vezels en ijzer . Complexe koolhydraten zijn de beste bron van energie omdat ze langzaam worden verbrand en kan duurzame energie voor beweging en activiteit, evenals het controleren bloedsuikerspiegel . Complexe koolhydraten zijn onder andere ongeraffineerde granen, brood , pasta, rijst , groenten en peulvruchten .
Fiber
Fiber is een onverteerbare koolhydraten die bijdraagt aan een gezonde spijsvertering . Het is onderdeel van de plant eten gevonden in fruit, groenten , volle granen , noten en peulvruchten . Fiber is niet te vinden in dierlijke producten zoals eieren , vlees, gevogelte en vis . Voedingsvezels helpt het spijsverteringskanaal in het verplaatsen van afvalstoffen via de darmen te worden uitgezet . Vezel draagt ook bij aan het gevoel van volheid en verzadiging na een maaltijd door het toevoegen van bulk aan de voeding .
Low - Fat Brain Food for Test - Nemen
Bijzondere voedingsmiddelen die beweren dat de hersenen het vermogen te vergroten worden v
De beste natuurlijke Eiwitdranken
Een eiwitrijk dieet kan gewichtsverlies en hulp sportieve prestaties te stimuleren . Veel
Stevia is een additief dat afkomstig is van het kruid stevia rebaudiana . De plant wordt o
GERD of gastro-oesofageale reflux , is een aandoening waarbij de spieren van de onderste s
Salade van de tuin bij Zaxby's Nutrition Information
Gezondheidsvoordelen van zonnebloemolie
Wat Foods kunt u eten op de snotaap Dieet
Waarom is Sodium belangrijk voor onze Diëten
Hoe naar Fresh Fruits in Winter Eat
Voedingswaarde-informatie op String Cheese
Vegetarische voedingsmiddelen met een hoog vitamine D
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win