Wat zijn de voordelen van Koolhydraten

? Koolhydraten zijn een macronutriënten die in hoofdzaak bestemd is om het lichaam van energie te voorzien , maar dient ook andere lichaamsfuncties zoals bloed glucose regulatie en orgel onderhoud. Vrijwel alle plantaardige voedingsmiddelen , zoals tarwe , rijst , vruchten en groenten , koolhydraten bevatten . De Voedingsnormen ( DRI's ) , die de nieuwste richtlijnen opgesteld om die voorheen bekend als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) te vervangen zijn , adviseren dat 45 tot 65 procent van de dagelijkse calorieën uit koolhydraten en het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert mensen maken ten minste de helft van de korrels die ze verbruiken volle granen. Het verstrekken van Energie

Koolhydraten leveren energie voor de dagelijkse fysieke activiteiten en een goede orgaanfunctie . Aanhoudende fysieke activiteiten kracht spieren te maken van koolhydraatreserves en de American Dietetic Association raadt mensen consumeren voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren en rijk zijn aan koolhydraten tijdens langdurige duursporten .
Eiwitsparend

Adequate inname van koolhydraten zorgt voor genoeg energie om dagelijkse activiteiten uit te voeren , zodat het lichaam niet hoeft te breken eiwit winkels. Eiwit is essentieel voor spiergroei en orgel onderhoud. Wanneer u niet over voldoende koolhydraten consumeren, een proces genaamd gluconeogenese breekt eiwit omlaag om de bloedsuikerspiegel op peil te houden .
Voorkomen Ketosis

Het lichaam heeft een koolhydraat genaamd oxaloacetaat volledig breken vet . Zonder deze gegevens kan vetten om te zetten in ketonlichamen . Hoge niveaus van ketonlichamen leiden tot een aandoening genaamd ketose die kunnen interfereren met het zuur- base-evenwicht en nieren functies van het lichaam om uitdroging veroorzaken . Ketose kan vooral schadelijk zijn voor een zich ontwikkelende foetus zijn en dus is het belangrijk voor zwangere vrouwen om een minimum van 50 tot 100 gram koolhydraten per dag te consumeren .
Fiber en een gezond hart

Fiber is een polysaccharide , of een lange keten van suiker , dat valt in het " complex" categorie koolhydraten . Voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten zijn rijk aan vezels , die de spijsvertering en helpt bij gewichtsbeheersing verbetert omdat het helpt met verzadiging . De Harvard School of Public Health zegt dat diëten die rijk zijn aan vezels zijn gekoppeld aan lagere risico's van diabetes en hart-en vaatziekten . Vezel vermindert ook de gezondheid complicaties van diverticulitis , een aandoening van de dikke darm ontsteking en infectie .
Monitoring Blood Glucose

Diabetes is een aandoening die interfereert met het lichaam in staat is om op natuurlijke wijze de regulering van bloedsuiker . Het controleren van diabetes betekent kijken naar de hoeveelheid suiker die je verbruikt. Omdat koolhydraten zijn suikers , ze zijn een belangrijk instrument om te gebruiken bij de planning van diëten die insuline nodig en controle voor aandoeningen die verband houden met diabetes te bepalen.