Groenten leveren energie en uithoudingsvermogen om het lichaam, omdat ze worden geladen met vitaminen . Veel B -vitaminen , vooral B1 , B2 , B9 , biotine , en ijzer zijn belangrijk voor energieproductie . Ook vitamine C , pantotheenzuur en vitamine E spelen een cruciale rol in het leveren van uithoudingsvermogen in ons dagelijks leven . Een onderzoeksteam van de Universiteit van Exeter in Groot-Brittannië blijkt dat groenten die rijk zijn nitraten verbeteren ook uithoudingsvermogen omdat ze verlagen de bloeddruk , waardoor we meer uit onze spieren over een langere periode van tijd.
B-vitaminen
Bladgroenten en broccoli zijn rijk aan veel van de B-vitamines. Thiamine of vitamine B1 , is te vinden in spliterwten en boekweit spruiten . Riboflavine of vitamine B2 , komt voor in boerenkool , boerenkool , peterselie , broccoli en bieten . Foliumzuur, of vitamine B9 , wordt gevonden in asperges , spinazie , boerenkool en kool . Er is voldoende biotine in snijbiet , romaine sla , wortelen en tomaten . Goede bronnen van ijzer , wat vooral belangrijk is voor vrouwen , onder meer bieten , wortelen , peterselie , broccoli , bloemkool , asperges , snijbiet en kool .
Andere Stamina Vitaminen
Groenten rijk aan vitamine C zijn onder andere boerenkool , peterselie , broccoli , spruitjes , waterkers , bloemkool en asperges . Pantotheenzuur komt voor in broccoli , bloemkool en boerenkool . Tomaten, wortelen , asperges , waterkers en spinazie zorgen voor vitamine E.
Runners Aanbevelingen
Lange afstand lopers raden het eten van groenten te houden uithoudingsvermogen.
Marathonlopers een lijst van de beste groenten te eten om uithoudingsvermogen en hun picks voor de top energieproducerende groenten krijgen onder andere bieten , spinazie , sla, pompoen , aubergine , asperges , waterkers en groene kool . Ook veel raden sap groenten. Niet alleen maakt het nuttigen van genoeg porties snel , lekker, en handig, maar het concentreert ook de vitamine - producerende delen van de groenten .
Niacine - vitamine B3 - is een ingrediënt in vele over - the-counter ontgifting producten
Lijst van voedingsmiddelen met een hoog Lysine
Lysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet in staat is te produceren en moete
De beste bronnen van calcium voor Veganisten
Calcium is essentieel voor gezonde botten . De meeste diëten zijn melk en andere zuivelpro
Overmaat calcium in het lichaam
Calcium is een belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam . De overheersende rol bij d
Voedingswaarde-informatie op Ananas
Wat zijn stoffen die worden verbrand om energie vrij
Wat is de samenstelling van een Apple
Wat heb je nodig voor te bereiden voor een Blizzard
Hoe te Katalase hogere productie
Een lijst van gezonde snacks voor kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win