Koop een notebook voor alle te nemen je calorieën inch Kijk voor een dat is klein genoeg om in je zak en duurzaam genoeg om de laatste dagelijks gebruik te houden . Als je een slimme telefoon , kunt u ook een register bijhouden van de calorieën in . Net geopend wat notities programmeren uw telefoon heeft , het recht het " Calorieën " en neem al uw calorieën er .
Schrijf 2 alles op wat je eet en drinkt na elke maaltijd .
< Br > 3
Zoek uit hoeveel calorieën zijn in elk item en schrijf de calorieën bij het eten of drinken punt . U kunt verwijzen naar de voedingswaarde etiket om te bepalen hoeveel calorieën zijn in het levensmiddel . Er zijn ook verschillende websites die een calorie teller van food merken , maaltijden kunt koken thuis , voorgerechten en de zijkanten van de restaurants en zelfs drankjes aanbieden . Er zijn een aantal in de sectie middelen vermeld. Ga gewoon naar de websites , op zoek naar de ingrediënten of maaltijd, en het berekenen van de portie .
Vergeet
4 dat portiegrootte kan variëren van wat je gegeten en wat de voedingswaarde etiket of calorieënteller zegt . Bijvoorbeeld, kan een bevroren voorgerecht zeggen dat het 200 calorieën per portie . Maar als de portie is 1/2 van de container en je de hele container aten , je eigenlijk verbruikt 400 calorieën .
5
Meet en weeg het voedsel dat je eet . Als een portie is vier gram , in plaats van loeren , gebruik een schaal om te bepalen hoeveel gram je eigenlijk eet .
Remain
6 trouw aan het tellen van je calorieën. Doe het elke dag en voor elke maaltijd . Als u een maaltijd vergeet , ga terug en zet in wat je nog dat je je herinnert. Ook wees eerlijk met jezelf . Niet opnemen van de calorieën in junk food te vermijden omdat je je schuldig voor het eten van het voelen. Je bent alleen het verstrekken van een schade aan jezelf.
Wat is vereist op een Food Label
De voedingswaarde-etikettering en Education Act werd in 1990 uitgevoerd in een poging om d
Wat zijn de 7 subgroepen van Meat & Bean Producten
De sectie vlees van de voedselpiramide bevat eigenlijk meer dan alleen vlees. Gevogelte, v
Wat zijn goede bronnen van vitamine B1
? Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , vitamine B1 , ook wel thiamine , i
Gezondheidsrisico's in verband met een vetrijke of lage vezelrijk dieet
De typische Amerikaanse dieet bestaat uit hoog - vet, laag - fiber voedingsmiddelen , waar
Een professionele bokser 's Diet
Gemeenschappelijke geïnjecteerd vleesvermalsers
De gevolgen van additieven in levensmiddelen op Human Growth
Wat zijn de Nutrition Facts op een portie van Witte Rijst
Hoe nierstenen voorkomen via de voeding
Hoe Is Mineral Oil Gefabriceerd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win