High Mileage Running & Testosterone

Als u een hardloper bent, maakt u deel uit van een unieke groep individuen die fysieke activiteit naar een hoger niveau tillen. De National Sporting Good Association schat dat meer dan 32 miljoen Amerikanen hebben deelgenomen aan hardlopen of joggen in 2009. Onderzoekers hebben een abnormale menstruatie bij vrouwen gedocumenteerd. De vraag blijft hoe het mannen beïnvloedt? Het antwoord omvat verschillende factoren, waaronder het aantal kilometers, de leeftijd en de intensiteit van de oefening.

Kilometerstand

Hoge kilometrage voor hardlopen is relatief ten opzichte van het individu in termen van de effecten. Wetenschappers hebben echter vastgesteld dat er een drempel bestaat die de impact op testosteron kan verklaren. Hoe lang u in een sessie loopt, beïnvloedt de testosteronniveaus. Uit een studie van de University of Melbourne in Australië, gepubliceerd in het septembernummer van het British Journal of Sports Medicine, bleek dat het lopen met een korte duur van minder dan twee uur de testosteronniveaus verhoogde. Na twee uur werd de circulatie van testosteron onderdrukt. Een onderzoek uit 2000 van de University of British Columbia, gepubliceerd in het augustusnummer van het British Journal of Sports Medicine, ondersteunt deze bevindingen, waarbij een daling wordt opgemerkt wanneer de kilometerstand meer is dan 40 mijl per week.

Age of

Leeftijd speelt een andere rol bij de testosteronniveaus, vooral in combinatie met de duur van de oefening. Een studie door de Universiteit van Pittsburgh, gepubliceerd in het augustus 1996 nummer van "Metabolism," vond dat het lopen tussen 15 en 60 minuten verhoogde testosteronspiegels bij mannen van 66 tot 76 jaar. De sleutel tot dit onderzoek en eerder genoemd onderzoek ligt in de duur. Een omgekeerde relatie bestaat dan tussen kilometerstand en circulerend testosteron. Met andere woorden, de grotere afstanden kunnen resulteren in lagere testosteronspiegels.

Intensiteit

De volgende vraag is of de intensiteit van invloed is op testosteron. Hardlopen is een intense activiteit wanneer je het vergelijkt met andere vormen van lichaamsbeweging. In een studie van de universiteit van Toledo in Ohio, gepubliceerd in het oktobernummer van het 'Clinical Journal of Sports Medicine', werd gekeken naar het effect van geïntensiveerde training en testosteronniveaus. Onderzoekers ontdekten dat training de testiculaire functie niet significant veranderde na vier weken training. Ze concludeerden dat er mogelijk een zekere mate van intensiteit moet worden bereikt voordat de effecten duidelijk worden.

Testosteronuithouding

Als hardlopen de testosteronniveaus tijdens de activiteit kan beïnvloeden, kun je je dan afvragen hoe het niveaus beïnvloedt wanneer je niet traint zoals intens. Een studie van de Ball State University in Indiana, gepubliceerd in de uitgave van het International Journal of Sports Medicine van februari 1990, toonde aan dat het verminderen van de afstand tot kilometers met 70 procent geen effect had op de testosterongehalte in rusttoestand wanneer de deelnemers niet actief trainden. Onderzoekers concludeerden dat getrainde hardlopers een laag totaaltotosteronspiegelniveau hebben. De kwestie van kilometerstand en testosteron is afhankelijk van hoeveel u rent en uw intensiteit.

, , ] ]