5 manieren om jezelf te motiveren om te trainen

Trainen is gezond voor je lichaam en het is als gratis therapie voor je geest. We houden allemaal van dat geweldige gevoel na het domineren van een training (bedankt, endorphins!).

Maar vaak maken onze gedachten excuses voor ons om niet naar die klas te gaan of om niet verder te gaan. Als hardloopcoach en Aaptiv-trainer heb ik alle excuses in het boek gehoord. Dus hier zijn vijf tips om minder tijd te besteden aan het maken van excuses en meer tijd om je doelen te bereiken:

1. Pas de werkethiek van je kantoor toe om te oefenen.

Denk er zo over: Je kijkt naar projecten aan het werk als een "ik moet dit gedaan krijgen, omdat ik geen keus heb", soort situatie. Omdat je om te beginnen niet ontslagen wilt worden en ten tweede je eigen gewicht moet trekken omdat je bedrijf en je team op je vertrouwen.

Dus, als je zo voor je werk vecht , waarom kan je diezelfde 'geen excuses' gebruiken voor je workouts? Als je je kunt concentreren op het niet laten gaan van anderen in je dagelijkse leven, doe dan een engagement om jezelf niet te laten vallen als het gaat om je fitnessleven.

Onthoud dat je het beste project bent dat je zult doen werk eraan en denk na over hoeveel sterker je zult zijn als je een consistente werkethiek hebt over alles wat je doet.

2. Meld je aan voor een race of een klas.

Als je spel valt een beetje tekort in de strijd tegen je excuses, er is geen betere manier om jezelf verantwoordelijk te houden dan om ergens voor te betalen. Of het nu een nieuwe workoutklasse is of een leuke 5k, niemand vindt het leuk om geld te verspillen - dus zorg dat je jezelf aanmeldt voor iets.

Daarbij blijf je doelgericht en in plaats van het randomiseren van je workouts, blijf je hebben nu doelen. En wie houdt er niet van om een doel te bereiken?

Bijvoorbeeld, dit jaar was ik aan het discussiëren over het opnieuw doen van een nieuwe marathon, en ik dacht: "Laat me me gewoon aanmelden voor het verdraaide ding, op die manier weet ik het Ik zal het moeten doen. "

En nu, op de dagen dat ik geen zin meer heb om te rennen, herinner ik me dat ik niet alleen $ 200 aan de race besteedde, maar ik herinner me ook hoe het was om de eindstreep halen in mijn laatste race. Hoe gedisciplineerder je wordt als je jezelf verantwoordelijk houdt, hoe minder gedisciplineerd je moet zijn.

3. Zoek een luidere stem.

Als je sterker wilt zijn dan je excuses, moet je de strijd winnen met het stemmetje in je hoofd. De beste manier om van deze stem af te komen? Luister naar een luidere stem. Zoek een workout buddy die je verantwoordelijk houdt, een muziek afspeellijst waar je geen genoeg van kunt krijgen of een trainer of coach die bij je is.

Ik krijg honderden berichten per dag van Aaptiv-leden, die trainen en trainen met mijn on-demand hardlooplessen. Het meest voorkomende waarvoor ik bedankt is, is hen een motiverende stem in hun hoofd geven, waarbij ze geen ruimte laten voor hun eigen stem met excuses.

4. Stel je alarm in (en sla NIET op snooze).

Werk 's morgens als eerste uit, zodat je kunt opstaan, klaar bent en klaar bent.

Het is bruut. Ik snap het. Soms, als mijn wekker afgaat, is mijn eerste gedachte "Wie heeft dit gedaan ?!" maar hoe minder tijd je hebt om excuses te maken, hoe groter de kans dat je training daadwerkelijk zal plaatsvinden. En het is gemakkelijker om te trainen als je hoofd niet vol zit met de problemen van je dag.

5. Doe het een keer ... doe het dan opnieuw.

Probeer de volgende keer een excuus om niet te trainen pop-up: doe heel hard iets, slechts één keer. Ren gewoon een klein beetje verder of sneller dan je ooit hebt gedaan, versla een soort persoonlijk record of probeer zelfs een uitdagende work-outcursus waarvan je dacht dat je dat nooit zou doen.

We dagen onszelf uit vanwege de overweldigende hoeveelheid een gevoel van macht en prestatie als resultaat. En het enige wat je hoeft te doen is ervaren een keer een heel zware run voor je geest om opnieuw te bedraden en je baseline te verhogen voor de volgende keer.

Over de auteur

Als een meester-trainer van Aaptiv biedt Meg Takacs een grondige analyse technische details in al haar audiogeleide trainingen - van hardlopen tot krachttraining. Ze is een ervaren competitieve hardloper met certificeringen in ISSA-conditietraining, CrossFit-coachtraining en RRCA-training met coachtrainers. Haar precisie en drive om Aaptiv-leden te helpen hun fitnessdoelen te bereiken, maakt haar trainingen perfect voor iedereen die op zoek is naar een hoger niveau en nieuwe hoogten wil bereiken.

, , ] ]