Moet ik trainen als ik ziek ben?

Je bent een regelmatige bezoeker van de fitnessclub om je gezondheids- en fitnessniveau te verbeteren. Maar nu ben je ziek en vraag je je af of het een goede keuze is om te trainen. Het kan OK zijn om te trainen als je ziek bent, maar overweeg verschillende factoren voordat je de deur van de fitnessclub betreedt.

Zorgen

Ziek zijn roept tal van problemen op met betrekking tot je trainingsprogramma. Je wilt je beter voelen en herstellen van ziek zijn, maar je wilt geen workouts overslaan. Je kunt ervoor kiezen om uit te rusten totdat je volledig hersteld bent van je ziekte en het risico loopt enkele kracht- en fitnessvoordelen te verliezen, of je kunt doorgaan met trainen terwijl je ziek bent en het risico lopen je ziekte te verlengen.

Below the Neck

De meeste artsen stellen voor om trainingen te vermijden wanneer uw tekenen en symptomen zich onder de nek bevinden. Deze symptomen omvatten diarree, verstopte borst, hoesten en maagklachten. Andere tekenen en symptomen die moeten leiden tot het vermijden van trainingen zijn koorts, vermoeidheid en spierpijn. In gevallen van symptomen onder de nek, kies ervoor om van uw ziekte te herstellen voordat u terugkeert naar uw normale trainingsprogramma.

Boven de nek

Als uw symptomen "boven de nek" zijn, suggereren artsen dat het is OK om door te gaan met fysieke activiteit. Deze symptomen omvatten verstopte neus, niezen en een lichte keelpijn. Verlaag de totale duur en intensiteit van uw training tot mild of matig en overweeg meer cardio-oefeningen te doen, zoals hardlopen, wandelen en fietsen. De cardio-oefeningen kunnen in feite je neusgangen openen en enkele van je symptomen verlichten.

Veiligheid

Je lichaam probeert bacteriën en virussen te herstellen en te vernietigen als je ziek bent, maar als je aan het trainen bent, neem je een aantal jouw energie. Verder kan inspannende inspanning je immuunsysteem verlagen en ervoor zorgen dat je zieker wordt. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u ongewone of ernstige symptomen ervaart zoals ernstige pijn op de borst of hoofdpijn, onregelmatige kortademigheid of duizeligheid. Een bezoek aan een sportschool terwijl je ziek bent, kan ervoor zorgen dat je kiemen zich verspreiden naar andere sportschoolleden.

, , ] ]