Onoplettende ADD: herkenning en voedingsondersteuning

Het onoplettende subtype van ADHD (vaak aangeduid als ADD) manifesteert zich meestal vóór de 7e levensjaar. Kenmerken: moeite met doorzettingsvermogen, focus, afwerken, luisteren, organisatie en gemakkelijk afgeleid raken. Naast medicatie kan een gericht dieet helpen de symptomen te verlichten en soms de medicatiedosis te verlagen.

Het Feingold-dieet: controversieel maar veelbelovend

Dit dieet elimineert synthetische smaak- en kleurstoffen, bepaalde conservatie middelen en kunstmatige zoetstoffen. Het start met het weglaten van salicylaten (in appels, amandelen, druiven) en herintroduceert ze stap voor stap. Studies tonen verbetering bij 73% van de proefpersonen. Let op: suiker is niet verboden in dit dieet.

Suikerbeperking: wetenschap versus ervaring

Dubbelblinde studies tonen geen causaliteit tussen suiker en hyperactiviteit. Toch melden ouders positieve effecten van suikerverwijdering. Beperking kan toch zinvol zijn: kinderen eten vaak te veel suiker ten koste van voedingsrijke producten die essentieel zijn voor emotionele balans.

Voedselallergieën en intoleranties

Als een kind voedselallergieën heeft, kan eliminatie van de allergeen (tarwe, chocolade, pinda's, melk, kaas, maïs, eieren, gerst) de ADHD-gerelateerde gedragsproblemen volledig laten verdwijnen. Test via een eliminatiedieet van twee weken per product.

Essentiële voedingsstoffen voor hersenfunctie

• Essentiële vetzuren: EPA, DHA, GLA, linolzuur (visolie, teunisbloemolie, vette vis, lijnzaad, noten, donkergroene groenten).
• Aminozuren: tryptofaan, tyrosine (soja, tofu, bonen, zaden, vis, kip, eieren, melk).
• Overige supplementen: pycnogenol (dennenbast), ginseng (voornamelijk bij volwassenen bestudeerd), vitamine B-complex.

Basisprincipes

Een gevarieerd dieet met volle voedingsmiddelen, voldoende water en beperkte verwerkte producten vormt de fundament. Raadpleeg altijd een diëtist of arts voordat u supplementen start.