Waarom assertiviteit moeilijk is

Verlegenheid, bedeesdheid, laag zelfvertrouwen, passiviteit → jongeren laten hun grenzen overschrijden, bouwen woede op, voelen zich misbruikt.

1. “Nee” zeggen leren

Klein beginnen: een vriend vraagt om huiswerk te kopiëren → “Nee, ik wil dat niet.” Oefenen in veilige situaties bouwt zelfvertrouwen voor grotere grenzen.

2. Bully-proofing

Pesters kiezen kwetsbare slachtoffers. Assertiviteitstactieken:

• Stemvolume en toon beheersen.
• Strakke, open lichaamshouding.
• Stabiel oogcontact, dan rustig wegkijken.

Klassen of groepen over assertiviteit/pesten helpen. Bij verdenking van pesten: direct kinderarts of GGZ-raadpleging – gevolgen zijn ernstig.

3. Zelfvertrouwen opbouwen

Hoe meer assertieve vaardigheden, hoe meer controle over eigen leven, hoe veiliger en beter men zich voelt. Kaufman e.a. (Stick Up for Yourself): “Voor jezelf opkomen = weten wie je bent, waar je voor staat, trouw aan jezelf zijn.”

4. Doelgerichtheid

Minder tijd/energie aan andermens verzoeken/angst → meer ruimte voor eigen doelen, betere communicatie, vrijer meningen uiten, complimenten geven/ontvangen.

Praktische oefening thuis

“Ik-berichten” oefenen: “Ik voel me genegeerd als jij tussendoor praat. Ik wil graag dat je me uitlaat praten.” Rollenspel met ouder/broer/zus. Herhaling = automatisering.