Als je wist dat meer cardio je langer laat leven, zou je meer trainen? Nieuw onderzoek in *Science Advances*: uithoudingstraining (intense cardio: hogere ademhaling/hartslag) houdt telomeren – de 'kappen' aan DNA-chromosomes die ons jong houden – intact.

Telomeren en veroudering

Met leeftijd, stress, ziekte breken telomeren af. Ze lang en sterk houden = betere kans op lang leven. Onderzoeksploeg liet 10 gezonde jong vrijwilligers 45 min fietsen. Resultaat: telomere-transcripten (reguleren telomeren) namen toe na training.

Ondersteuning voor anti-veroudering

Resultaten steunen theorieën dat sport en voeding veroudering vertragen/verminderen (rimpelpreventie? Inschrijven!). Wil je langer leven? Voeg meer uithoudingstraining toe: zwemmen, dansen, romptraining – intense cardio langdurig.

Extra bonus: scherper brein

Sport houdt scherp: hersenbloedstroom, cognitieve functie. Specifieke cardio versterkt specifieke mentale functies: balsdans → geheugen, Tai Chi → probleemoplossend vermogen.

Als dit onderzoek je niet motiveert om te zweten, wat dan? Wat vind jij? Verhoog je cardio? Wat doe je voor lang leven? Als je op elke leeftijd kon leven, welke en waarom?