Rouwen om een relatie lijkt op rouwen om een overlijden – het proces is niet lineair, duurt oneindig lang, en je kunt het niet versnellen. Jennifer Kromberg, Psy.D. (Psychology Today) past Elisabeth Kübler-Ross' stadia toe op relatie-einde. Herken waar je bent.

1. Schok & Ontkenning → Woede

Fantaseer over hereniging, problemen oplossen. Realiteit daalt → woede: op ex, op de wereld, op jezelf. HelpGuide: kanaliseren via beweging (lopen), muziek, positieve vrienden.

2. Onderhandelen (De Deal)

"Als hij zich verandert binnen 6 maanden, probeer ik het nog." Beloften, therapie voorstellen, vrienden/familie als bemiddelaar inzetten. Soms werkt het even – maar de kern blijft. Je kunt terugvallen in eerdere fasen.

3. De Zwarte Wolk (Depressie)

Hopeloos, verdrietig, herkauwen. Dagelijkse routine ontgleist. Nathan Feiles (Psych Central): steungroep of therapeut – veilige plek om gedachten te delen zonder oordeel.

4. Acceptatie = Vrijheid

Vrede sluiten met verlies. Nog steeds dagen met droefheid, maar je laat los. Nieuwe hobby's, nieuwe mensen, focus op positief. Herinneringen mogen komen – je blijft in het nu.

Belangrijk: niet lineair

Je springt heen en weer. Dat is normaal. Wees zachtaardig. Elke fase heeft een functie. Je *zult* genezen.