Progesteron: functie en fluctuaties

Geproduceerd in eierstokken/testikels. Samen met oestrogeen reguleert het ovulatie, menstruatie, zwangerschap. Piek na eisprong; hoog in zwangerschap. Laag na menopauze of bij hormonale onbalans. Symptomen: vermoeidheid, prikkelbaarheid, haaruitval, gewichtstoename, spijsverteringsklachten, vruchtbaarheidsproblemen.

Voeding die progesteron ondersteunt

• Vitamine B6-rijke bronnen: verrijkte granen, noten, soja.
• Kruiden: kurkuma, tijm, oregano (bekend om progesteron te verhogen).
• Vermijd dierlijke producten met toegevoegde hormonen.

Supplementen

• Prometrium (voorgeschreven, arts nodig).
• Vrij verkrijgbaar: monnikspeper (chasteberry), zwarte koekoeksbloem (black cohosh), Siberische ginseng – hormonale balans.
• Thee of orale supplementen (tablet/tinctuur).

Let op

Altijd arts/diëtist raadplegen. Zelfdiagnose risico op verergering. Synthetisch progesteron: bijwerkingen (hoge bloeddruk). Roken remt progesteronwerking. Onbehandeld → osteoporose, hudelasticiteitsverlies.