De laatste streep: baby groeit hard, jouw lichaam zwaarder belast. Voeding blijft cruciaal voor een gezonde start.

Extra calorieën: +300/dag (vanaf 4e maand)

Verwachte gewichtstoename: 3-4 kg deze maand. Totaal afhankelijk van startgewicht/lengte. Eet kleiner, vaker (om de 2-4u) – je vult sneller.

IJzer: vitale prioriteit

Bloedvolume stijgt → plasma verdunt rode bloedcellen → risico op anemie. IJzer maakt nieuwe rode bloedcellen (zuurstoftransport). Bronnen: vlees, bonen, gedroogd fruit, bladgroenten, versterkte graan, eieren. Arts voerschrijft supplement bij tekort.

Calcium: botbouw baby

Vanaf 8e maand vormen botten. Bronnen: melk, kaas, kwark, yoghurt, bladgroenten, broccoli, sinaasappels, rozijnen, versterkte graan, tofu, ingeblikte zalm *met* graten, amandelen, bonen, eieren. Prenatale supplementen ook mogelijk.

Kies voedingsrijk

Fruit, groenten, volkoren, mager vlees, magere zuivel. Bij advies langzamer aankomen: knip vet/suiker (frisdrank, snacks, gefrituurd, kaas). Je baby bouwt zich op uit wat jij eet.