Creatine (aminozuur) is cruciaal voor celenergie (spieren). Gesynthetiseerd in pancreas, lever, nieren. 95% in skeletspieren → fosfocreatine → ATP (energie bij hoge intensiteit). Hyperthyreoidie (overactieve schildklier) verlaagt creatineproductie significant.

Onderzoeksbewijs

Indiase studie (J Med Educ Res, 2007): hyperthyreoidie-patiënten produceerden aanzienlijk minder creatine dan normaal. Omgekeerde relatie: hypothyreoidie → hogere creatine. Creatineniveau hangt af van leeftijd, geslacht, etniciteit, vetvrije massa, activiteit – maar omgekeerd evenredig met schildklierhormoonactiviteit.

Creatinebronnen

• Endogeen: ~50% via nieren/lever/pancreas.
• Voeding: mager rood vlees, vis (haring, zalm, tonijn), wild (rijkste bron).
• Supplementen: capsules, poeder, tabletten, energy bars/dranken.

Bij twijfel over creatine/schildklier: arts raadplegen voordat u supplementeert.