Menselijk groeihormoon (uit hypofyse) stimuleert spiermassa en vetverbranding. Injecties zijn mogelijk, maar supplementen zijn veiliger alternatief met wetenschappelijke onderbouwing.

Glutamine

Studie 1995 (Welbourne, American Journal of Clinical Nutrition): 2 g glutamine 20 en 45 min na licht ontbijt gaf significante stijging groeihormoon.

Arginine

Onderzoeksreview 2004 (Journal of the International Society of Sports Nutrition): arginine stimuleert groeihormoon door somatostatine (remmer) te onderdrukken. Effectieve dosering: 12-30 g.

A-GPC (alpha-glycerylphosphorylcholine)

Onderzoek 2008 (Journal of the International Society of Sports Nutrition): deelnemers namen A-GPC of placebo 90 min voor krachttraining. A-GPC-groep had significant hogere groeihormoonoutput.