Nieuw jaar, nieuwe doelen. Naast lean, clean & green voeg je meditatie toe – het kan je resultaten aanzienlijk verbeteren.

Zeg buikvet de strijd aan

Stilzitten, ogen dicht, diep ademen, geest leegmaken verlaagt cortisol (streshormoon gekoppeld aan buikvet). Minder cortisol = strakkere buik.

Stel dagelijkse intenties

Meditatie helpt je focus: "Vandaag houd ik me aan mijn voedingsplan" of "Vandaag 50 push-ups voor slanke armen". Dit breekt doelen af in haalbare stappen.

Hoe te mediteren (makkelijker dan je denkt)

1. Stilte kamer, zacht kussen, telefoon op 'niet storen'.
2. Ogen dicht, intentie stellen.
3. Diep in- en uitademen: lucht vult longen, langzaam loslaten.
4. Gedachten komen? Breng aandacht terug naar adem.
5. Start met paar minuten, bouw op naar 10-20 minuten per dag.

Dagelijks is best, maar een gemiste dag is geen ramp. Pas op wanneer je kunt.

Extra motivatie: Tone It Up Challenge

Op 1 januari start de gratis Tone It Up Challenge: gratis workouts voor sterke kern, slanke armen. Deelname aan het voedingsplan geeft 6 weken recepten (pannenkoeken, muffins, burrito-bowls, cookies).

Sluit je aan bij het #TIUteam voor een KILLER start van het nieuwe jaar!