Je kind kiest altijd chips boven selderij? Kijk naar je eigen bord. Je bent een van de grootste invloeden; kinderen overnemen jouw eetgewoonten en die van de familie – goed of slecht. Meal Matters: kinderen kijken naar ouders voor voedselkeuzes.

Slechte gewoonten worden doorgegeven

Als frisdrank en chips standaard snack zijn, grijpt je kind niet naar groente. Kinderen imiteren volwassenen van nature (Help Guide). Als jij ongezond eet, denkt je kind: dit is normaal.

Goede gewoonten werken net zo sterker

• Jij kiest consequent fruit/groenten voor snack → kind doet hetzelfde.
• Elke maaltijd groente/fruit + volle granen → normaliseert voedzame keuzes.
• Kinderen die zien dat ouders melk drinken, drinken vaker melk (tienermeisjes).

Positieve beïnvloeding in de praktijk

• Gezamenlijke maaltijden: Kinderen die met ouders eten, hebben betere voeding, minder overgewicht, minder snacken.
• Inschakelen: Laat kind meekijken bij boodschappen, meekoken, menu plannen. Betrokkenheid = meer bereidheid te eten.
• Vorbild zijn: Gezonde keuzes maken, junkfood negeren – kind kijkt toe en leert.

Verandering begint vandaag

Je hoeft niet perfect te zijn. Kleine, consistente stappen (één extra groente per maaltijd, water ipv frisdrank) creëren een cultuur van gezondheid die je kind een leven lang meeneemt.