Zodra je kind zelf eet, is het moeilijk om precies te meten wat er binnenkomt. Met een paar richtlijnen maak je een schatting van de dagelijkse caloriebehoefte.

Berekening op basis van lengte

In tegenstelling tot baby's (gewicht), gebruikt men voor peuters de lengte. Formule: lengte in inches × 40 = calorieën per dag. Een peuter van 30 inch (≈76 cm) heeft dus ongeveer 1200 kcal nodig.

Vloeistof en vast voedsel

De AAP adviseert gemiddeld 550-950 kcal uit vast voedsel per dag, verdeeld over drie maaltijden en twee tussendoortjes. Gezonde snacks: volkoren crackers, dunne kaasplakjes, fruit.

Individuele verschillen

Elk kind is anders. Raadpleeg de huisarts voor grote dieetveranderingen. Introduceer nieuwe producten met drie dagen tussenpoze om allergieën te spotten.