Bewegen is gezond: sterker hart, mobiliteit, flexibiliteit. Maar te veel van het goede bestaat. CDC adviseert 30 min cardio per dag voor gezonde volwassenen. Wie erover doet, riskeren ernstige gevolgen.

Mogelijke problemen

Meer sporten ≠ beter. Overtraining leidt tot: vermoeidheid, prestatieafname, lagere hartslagrespons, lagere zuurstofopname, bijnieruitputting, dwangmatig sporten (UC Davis). Zonder herstel: aanhoudende pijn, prestatiedaling. Voordelen van fitness worden opgeheven door negatieve lichaamsreacties.

Ondervoeding

Te veel sporten vraagt meer brandstof/voeding. Sommigen ondereten bewust (gewichtsverlies). Te weinig brandstof → slechte prestaties, voedingsgebreken. Risico op eetstoornissen en osteoporose (Today's Dietician). Zelfs bij normale voeding: te veel verbranding zonder hersteltijd.

Medische risico's

Sport verhoogt hartslag – gevaarlijk bij hoge bloeddruk of gevoeligheid daarvoor. Zwangeren, overgewichtigen, ouderen: medische begeleiding vereist.

Rode vlaggen (National Eating Disorders Association)

Sociale leven draait om fitness, geen rustdagen, extreme vermoeidheid/uitputting, meerdere keren per dag sporten langdurig. Vrouwen: menstruatieverlies, frequente botbreuken. Tekenen van 'te veel goed'. Medische en mentale hulp nodig. Raadpleeg huisarts voor verwijzing.