Minstens 4% van de kinderen heeft te laag gewicht. Alleen de huisarts kan bepalen of dit een probleem is. Vitaminesupplementen bevatten géén calorieën en stimuleren niet de eetlust. Alleen calorieën uit écht voedsel helpen bij gezonde gewichtstoename.

Kwaliteit boven calorieën

Snoep en junkfood leveren calorieën maar weinig nutriënten. Zonder essentiële bouwstenen (eiwit, vezels, antioxidanten, fytonutriënten) kan je kind geen sterke botten, hersenen en spieren bouwen. Heel voedsel is onmisbaar.

Voedselkeuzes voor gezonde gewichtstoename

• Eiwit/calcium: eieren, pindakaas, volkoren pita, volle melk, kwark, yoghurt.
• Koolhydraten: maïs, aardappelen, zoete aardappel, bruine rijst, volkoren pasta/brood.
• Gezonde vetten: avocado, olijfolie, noten, zaden (hersengezondheid).

Kindvriendelijk maken

• Pita-driehoeken in guacamole/hummus.
• Granola ipv cornflakes.
• Gedroogd fruit, trailmix, pindakaasbroodjes, smoothies (banaan, aardbei, avocado, yoghurt, melk).

Extra strategieën

• Samen boodschappen/leren koken – betrokkenheid verhoogt bereidheid te proberen.
• Gezamenlijke maaltijden, geen druk.
• Let op drankconsumptie: te veel sap/melk = minder honger.

Supplementen?

Alleen op advies van huisarts/kinderarts: hoogcalorische drinkvoeding of vitaminesupplement (leeftijd/gewicht bepalen type/dosering). Kies kwaliteitsmerken.

Gezonde gewichtstoename = voedzame calorieën + geduld + positieve sfeer.