Binge-kijken (Netflix-marathon) = geen cliffhangers meer. Maar nieuw onderzoek: slaap *en* gezondheid hebben er niet onder. Luister: Marie Overleo deelt burn-out voorkomingstips.

Vier afleveringen "Game of Thrones" verstoort slaappatronen enorm. Hoe spannender, hoe slechter nasleep.

Onderzoeksresultaten

Univ. Michigan + Leuvense School voor Massacommunicatie: binge-watching (definitie: "overmatige hoeveelheid zelfde programma in één zit") → slechtere slaapkwaliteit, meer vermoeidheid, meer slapeloosheid vs. normaal TV-kijken. Onofficiële definitie: 4 afleveringen = binge. Dus *iedereen* doet het?

Deelnemers (binge-kijkers) sliepen gem. 7u37m – binnen aanbeveling (NSF). *Maar* kwaliteit was probleem.

Liese Exelmans (hoofdauteur): "Binge-shows hebben plots die kijker vasthouden. Intens betrokken → nadenken bij inslapen → verlengde 'afkoelperiode' → slaap beïnvloed." Vooral hartkloppende shows = meer tijd nodig om uit te rusten.

Demografie

423 deelnemers (18-25 jaar): 81% binge-keek. Wijdverspreid/groeiend bij jongvolwassenen. Mannen: minder frequent, maar sessies 2x zo lang als vrouwen.

Gezondheidsrisico's

Binge-wachten = onbedoelde activiteit ("nog één aflevering"). Slechte slaapkwaliteit → ernstige gevolgen: geheugen/leren beïnvloed, hypertensie, hart-vaatziekten, obesitas, verhoogde ontsteking → diabetes/kanker.

Conclusie: Af en toe opkrullen met favoriete serie = prima. *Elke avond* = niet.