Parkinson = neurodegeneratieve ziekte (dopamineverlies) → motorische, stem-, cognitieve veranderingen. Standaard: medicatie. Krachttraining toevoegen verbetert functioneren.

Motorische problemen

Stijfheid, trillingen, bradykinesie (traagheid startbeweging). Moeite lopen, schuifelende gang, onvaste houding.

Bradykinesie en beweging verbeteren

Krachttekort = reden voor trage initiatie. Studie Dibble e.a. (2006): Parkinsonpatiënten, 12 weken 3x/week hoge-kracht quadriceps → meer spiervolume/kracht, betere trappen beklimmen/verplaatsen dan standaard routine.

Balans verbeteren

Hirsch e.a. (2003): krachttraining + balanstraining > alleen balanstraining. Focus op knie-extensoren/flexoren, enkelflexie. Groep met weerstandstraining hield balans langer, was sterker.

Looppatroon verbeteren

Bradykinesie → schuifelende gang. Scandalis e.a.: 8 weken 2x/week krachttraining (onderlichaam) → langere stappen, sneller lopen, rechtop stance.

Oefenadvies

Eerst arts raadplegen. ACSM: krachttraining 2–3x/week per spiergroep, 8–10 herhalingen. Parkinsonpatiënten: machines makkelijker. Combineer met matige aerobics (zwemmen, wandelen) en strekken voor flexibiliteit.