Soja-oestrogeen en gewichtstoename: feit of fabel?

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Gezinsgezondheid

Soja-oestrogeen en gewichtstoename: feit of fabel?

De theorie

Sommigen geloven dat soja-oestrogeen (fyto-oestrogenen) schildklierhormonen beïnvloedt → hypothyreoidie → gewichtstoename. Linus Pauling Instituut: hoge sojainname verhoogt niet** hypothyreoidie-risico. Wel: bij bestaande hypothyreoidie soja mogelijk vermijden wg medicatie-interactie.

Oestrogeen, vet & soja

Oestrogeen wordt in vet opgeslagen → meer vet = meer oestrogeen. Gezond gewicht handhaven (via laag-calorische soja) houdt oestrogeen in balans.

Soja helpt bij gezond gewicht

Epidemiologisch: meer soja → lagere BMI (European J Nutrition 2008).

Dierstudie (2015, EJN): soja-rijk dieet → minder obesitas, meer spiermassa behoud bij ratten.

Menselijke studies nog nodig voor definitieve bewijs.

Soja toevoegen aan je dieet

Sojamelk (ontbijt/koffie)

Edamame (lunch salade)

Geroosterde sojanoten (snack)

Tofu (wok)

Echte oorzaak gewichtstoename

Genetica speelt rol, maar dieet & activiteit bepalen gewicht. Meer calorieën dan verbranden = aankomen. Slechte voedingskwaliteit (frisdrank, fastfood, cake, frituur) → calorie-overmaat. Fruit, groenten, volkoren, gezonde eiwitten (zoals soja) → verzadiging, minder calorieën.

Snelle onverklaarbare gewichtstoename? Medische oorzaken die je niet mag negeren Oestrogeen en vetmetabolisme: waarom buikvet in de overgang anders reageert

Rechten van ongehuwde moeders op kindervoogdij Hoe James T. 150 pond verloor met LIVESTRONG.COM community-ondersteuning Vrouwelijke hormonen en gewichtstoename: de verborgen factor

Voordelen van gezond eten voor tieners: gewicht, energie, cijfers, groei Oregano verhoogt progesteron: wat wetenschap zegt over dit kruid Irrationele stemmingwisselingen bij tieners: hormonen, drugs of psychische problemen? Hoe ziet een ongeboren kind eruit na 8 weken zwangerschap?