Waarom 'calorieën in/uit' niet altijd werkt

Je vriendin eet alles en blijft slank, jij kijkt een bagel aan en arriveert. Hormonen (oestrogeen, progesteron, insuline) spelen een cruciale rol. Cyclische fluctuatie, zwangerschap, anticonceptie, menopauze verstoren balans.

Oestrogeen & buikvet: een cirkel

In vruchtbare jaren 3 oestrogeensoorten. Bij menopauze daalt estradiol → lichaam produceert oestron via buikvet. Meer buikvet = meer oestron = meer vetopslag. Spiermassa daalt, metabolisme vertraagt, caloriebehoefte daalt. Gemiddeld 5,5 kg aankomen tijdens menopauze.

Progesteron: het 'feel-good' hormoon

Oestrogeendominantie (door pil, chemicaliën, buikvet) → zware PMS, depressie, gewichtstoename. Verhoogt ook borstkanker/hartziekte risico.

Insuline: vetopslaghormoon

Geraffineerde koolhydraten → insulineresistentie → meer vetopslag, PCOS risico. Vetarme dieetadvies heeft ongewild koolhydraatinname gedreven (dr. Michael Aziz).

Dieetoplossingen: laag glycemisch, hoge eiwit, gezonde vetten

• Eiwitrijk, omega-3 (noten, olie), volkoren (vezel).
• Kleine, frequente maaltijden → stabiele insuline.
• Buikvet verliest → minder oestrogeenopslag → sneller afvallen.

Extra: natuurlijke middelen & leefstijl

Kruisbessen, zwarte cohosh (milde onevenwichtigheden). Bio-identieke hormonen onder arts. Bewegen cruciaal voor insuline. Biologisch eten, vermijd hormoonontregelaars (cosmetica, plastic).