Je peuters weigert plotseling broccoli, huilt bij de zicht van vlees of braakt na een hapje nieuwe textuur. Voedselaversie kan voortkomen uit sensorische overgevoeligheid (smaak, textuur, kleur), psychologische factoren of een onontdekte allergie. Raadpleeg eerst de kinderarts voordat je zelf aan de slag gaat.

Reacties herkennen

Verslappingen variëren van grimassen en huilen tot braken en spugen. Bij ernstige reacties of vrees voor voedingstekorten: zoek professionele hulp. Houd een eetdagboek bij voor de arts.

Wat NIET te doen

• Niet dwingen of straffen (bijv. favoriet onthouden) – dit verergeret de angst.
• Niet omkopen met beloften (extra speeltijd, speelgoed) – dit versterkt de negatieve associatie.

Welke strategie WEL werkt

Druk wegnemen. Haal het gevreesde voedsel tijdelijk uit het dieet. De spanning daalt, maaltijden worden rustiger. Bied bij elke maaltijd minimaal één favoriet en één nieuw/anders voedsel aan – zonder verwachting dat het wordt opgegeten.

Let op voedingstekorten

Als de aversie extreem is (bijv. alle groene groenten geweigerd), kan er een tekort aan vezels, vitamines en mineralen ontstaan. De kinderarts kan supplementen of een voedingsdeskundige aanbevelen.

Positief voorbeeld geven

Zodrust de sfeer, eet zelf gezond en betrek je kind bij het bereiden. Kinderen eten eerder wat ze zelf hebben geholpen maken. Vermijd nieuwe voedsel tijdens ziekte of stress.

Geduld, herhaalde blootstelling zonder druk en een positieve sfeer zijn de sleutels.