Calcium pyruvaat voor gewichtsverlies

Calciumpyruvaat is een populair supplement en helpt bij het afvallen. Wanneer het lichaam glucose metaboliseert, creëert het pyruvaat. Anaërobe oefening met hoge intensiteit zet pyruvaat om in lactaat. In studie gepubliceerd in "Nutrition" gaven onderzoekers sommige deelnemers dagelijks een trainingsprogramma van 6 gram calciumpruvaat per dag. De deelnemers die het supplement namen verloren meer gewicht en vet dan andere deelnemers aan het programma.

Effecten

Meer calcium krijgen kan gewichtstoename op middelbare leeftijd voorkomen, blijkt uit een studie van 2002, gepubliceerd door Robert P. Heaney en collega's in het 'Journal of the American College of Nutrition'. Voedingsmiddelen met calcium hebben een grotere kans om u te helpen gewicht te verliezen dan supplementen, maar supplementen kunnen nog steeds gunstig zijn, volgens een onderzoek uit 2004 uitgevoerd door Michael B. Zemel en collega's en gepubliceerd in "Obesity Research." Sommige onderzoeken zijn echter in strijd met deze resultaten, volgens de National Institutes of Health.

Oefeningseffecten

In een onderzoek uit 2005 in "Nutrition" bleek dat suppletie met calciumpyruvaat geen significant effect had op het lichaamsgewicht, vet of oefen de prestaties. Twee groepen vrouwen namen deel aan een begeleid oefenprogramma. Eén groep nam calciumpyruvaat en een groep nam een placebo. Terwijl de groep die calciumpyruvaat kreeg minder gewicht kreeg en meer vet verliest, was het verschil tussen de twee groepen zo gering dat het statistisch niet significant was.

dieetoverwegingen

In combinatie met een caloriebeperkt dieet, pyruvaat kan gewichtsverlies veroorzaken. In een "American Journal of Clinical Nutrition" -studie volgden zwaarlijvige vrouwen een streng caloriebeperkt dieet. Onderzoeker ontdekte dat degenen die pyruvaat slikten meer gewicht en vet verloren.

Effectieve dosis

Het effect van calciumpyruvaat kan afhankelijk zijn van de dosis en als u op dieet bent wanneer u het gebruikt. In de studie "American Journal of Clinical Nutrition", namen deelnemers die 30 gram pyruvaat namen, waarvan 16 gram calciumpyruvaat was, een beperkt dieet. Pyruvate was goed voor 13 procent van de diëten van de deelnemers. In de studie gepubliceerd in "Nutrition", die geen significante effecten vond voor pyruvaat, handhaafden de deelnemers hun normale voedingspatroon en namen ze tweemaal daags 5 gram calciumpyruvaat.

Kosten en bijwerkingen

Pyruvate komt meestal in 500 tot 1.000 milligram capsules, dus je zou tientallen capsules moeten nemen om een resultaat te zien, wat je ongeveer $ 15 tot $ 20 per dag kost. Bovendien, kunt u last hebben van diarree en maagklachten, volgens Columbia University. Ondertussen is de bovengrens voor calcium slechts 2,5 gram per dag. Het overschrijden van dit bedrag kan leiden tot verwarring, delirium, coma en zelfs de dood. Controleer de hoeveelheid calcium in uw calciumpyruvaatsupplement en zorg ervoor dat u de bovengrens niet overschrijdt.

, , ] ]