Welk supplement is het beste voor snel gewichtsverlies?

Hoewel supplementen voor vetverlies geen substantieel dieet- en trainingsprogramma kunnen vervangen, kunnen ze helpen het gewichtsverlies te vergroten door het metabolisme te stimuleren en de vetoxidatie of vetverbranding te verhogen. Onderzoek suggereert dat bepaalde supplementen wetenschappelijk worden ondersteund als effectief voor vetverlies. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt.

CLA

Geconjugeerd linolzuur, of CLA, is een onverzadigd vetzuur dat het vetverlies kan stimuleren, blijkt uit een onderzoek van wetenschappers van de University of Wisconsin. School of Medicine and Public Health. Onderzoekers hebben een review uitgevoerd van de klinische onderzoeken naar de relatie tussen CLA-consumptie en vetverlies. Aan het einde van de review, die in het nummer van mei 2007 van het 'American Journal of Clinical Nutrition' werd gepubliceerd, concludeerden wetenschappers dat 3,2 g dag CLA gedurende zes maanden tot twee jaar effectief is om het lichaamsvet te helpen verminderen. > Groene thee-extract

Onderzoekers van de Universiteit van Maastricht in Nederland hebben de literatuur over de invloed van groene thee op gewichtsverlies en gewichtsbehoud onderzocht. In het rapport, dat werd gepubliceerd in het septembernummer van het "International Journal of Obesity," concludeerden wetenschappers dat groene thee catechinen het lichaamsgewicht aanzienlijk verminderden en hielpen om het lichaamsgewicht te behouden na een periode van gewichtsverlies.

Visolie

Onderzoekers van Kao Corporation in Japan onderzochten de effecten van omega-3-vetzuren op het lichaamsgewicht en vetmetabolisme bij obese muizen. In het onderzoek kregen muizen gedurende vijf maanden een vetrijk dieet met en zonder omega-3 rijke visolie. Wetenschappers rapporteerden in het decembernummer van het Journal of Nutrition dat muizen die een vetrijk dieet met visolie kregen, hun lichaamsgewicht verminderden en de activiteit van vetverbrandende enzymen verhoogden in vergelijking met muizen zonder visolie.

Capsaicin

Wetenschappers van de Universiteit van Aarhus in Denemarken onderzochten de effecten van capsaïcine, de belangrijkste verbinding in chilipepers die verantwoordelijk zijn voor de vurige hitte, voor de warmteproductie in het lichaam. Het rapport, dat werd gepubliceerd in het augustus 2008 nummer van het "Journal of Biological Chemistry", onthulde dat capsaïcine het proces van thermogenese, of de omzetting van energie in warmte, verhoogt. Dit verhoogt op zijn beurt de verbranding van calorieën en verhoogt het vetverlies.

, , ] ]