Hoe te genezen verstrooidheid

Verstrooidheid is een frustrerend en pijnlijk probleem . Wanneer je voortdurend kwijt uw bril of sleutels , miss afspraken of vergeet de naam een kennis 's , je spanning toe te voegen aan je leven en het gevoel alsof er iets mis met je is . Maar eenvoudige verstrooidheid die niet wordt veroorzaakt door een onderliggende gezondheidstoestand kan worden verholpen door het ontwikkelen van een aantal fundamentele gewoonten en het gebruik van een aantal technieken om je te helpen je hersenen te houden " in de versnelling " wanneer u het nodig hebt . Instructies
1

de staat van uw gezondheid te beoordelen . Je hersenen kunnen niet functioneren op zijn best als je altijd moe en versleten. Volg een gezond dieet , maak tijd voor regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap voor je mentale alertheid te verhogen en het gevoel van welzijn . Kopen van 2

Learn to set up " triggers " om u te helpen herinneren items die u vaak vergeten . Bijvoorbeeld , om te voorkomen dat het verlaten van huis zonder uw mobiele telefoon gebruikt, plaatst het naast je autosleutels . Omdat je niet weg kan rijden zonder uw sleutels , zult u uw telefoon te zien wanneer u de toetsen te vinden. Maak er een gewoonte van het zetten van items op dezelfde plaats elke keer . Als een ander voorbeeld , probeer dan het zetten van uw telefoon oplader op een tafel in de buurt van je exit deur . Wanneer kom je in , krijg je in de gewoonte om de telefoon op de lader , en je zal waarschijnlijk te merken voordat je naar buiten .

Geef 3 jezelf meer tijd om dingen te onthouden . Als u constant te laat , bent u waarschijnlijk iets belangrijks vergeten als je haast de deur uit . Dwing jezelf om te beginnen om eerder klaar , zelfs als u uw klokken voorsprong vijf minuten in te stellen . Dan , voordat u vertrekt , pauzeren en lopen door een mentale checklist . Herinner jezelf eraan waar je naartoe gaat , wat je zult moeten doen en wat je moet onthouden voordat u vertrekt.

Gebruik 4 ezelsbruggetjes en mentale beelden om u te helpen onthouden namen en andere items . Wanneer ingevoerd om mensen , kijk goed naar hun gezichten en functies, iets onderscheidende merken . Zorg ervoor dat u de naam duidelijk te horen ; vraag hen om deze indien nodig te herhalen. Probeer om een functie te koppelen aan de naam ; je kan merken dat "Bill" heeft een grote neus als het wetsvoorstel van een vogel (natuurlijk je niet nodig hebt om je mentale beelden met anderen te delen ) . Hoe meer overdreven en ongewone uw mentale beeld , hoe meer kans je hebt om de naam te onthouden .
5

dingen opschrijven . Enkele van de meest georganiseerde mensen zijn niet per se immuun voor verstrooidheid ; ze gewoon zorgen om een kalender te houden , schrijven takenlijsten en anderszins mee belangrijke items . Hang een grote kalender in de buurt van de telefoon ; bij het maken van afspraken of sociale verplichtingen , schrijf ze meteen naar beneden . Dan, in de gewoonte van het controleren van uw agenda wanneer je er dichtbij bent .