Emotionele voordelen van afvallen

Aerobic Exercises for Obese People Status: Draft View Site Notes Redactionele richtlijnen Onderwerp Stijlgids bijhouden Wijzigingen terugkeren naar de werktafel Controleer en bevestig dat u dit artikel wilt publiceren Opmerkingen van de Content Evaluator: verschillende stijl-, syntaxisfouten. Intro volgt niet: waarom zou hardlopen geen optie zijn? En waarom zijn low-impact-opties beter? Fietsen is misschien geen comfortabele optie voor mensen met obesitas. Steppers dienen voorzichtigheid te betrachten voor problemen met het kniegewricht. In het laatste deel worden Pilates en yoga ingepakt met aerobics, wat vermoedelijk betekent dat je aerobic-dans of -trainingen hebt - maar deze zijn van groot belang. Hoewel het mogelijk is om de hartslag te verhogen naar aërobe niveaus met bepaalde Pilates-bewegingen, is het moeilijk met yoga op beginnersniveau. 16-10-2013 Introductie

Creatas Images /Creatas /Getty Images Ongeveer

Amerikanen zijn zwaarlijvig, volgens de

*

. (Ref.

_) Obesitas wordt gedefinieerd als

*

. Afvallen biedt vele voordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere langdurige aandoeningen. (Ref. 1) Deelname aan aerobics,

**, gedurende minstens 150 tot 200 minuten per week met een matige tot krachtige intensiteit kan u helpen gewicht te verliezen, vooral als u ook uw voedselinname vermindert. (Zie ref. 1) Het kiezen van de juiste aerobe oefening zal afhangen van vele factoren, waaronder uw algemene gezondheid, leeftijd, verwondingen, ziektes en

. Als u veel gewicht moet verliezen, moet u mogelijk ** oefenen. De ideale vorm van aerobe exericase is ook handig en benijdenswaardig genoeg om te gebruiken. _

Als je zwanger bent, nieuw bent in de sport, ouderen of een aandoening hebt die de mobiliteit beperkt, wil je misschien om low-impact oefeningen te overwegen zoals zwemmen of fietsen in plaats van high-impact oefeningen zoals rennen of tennissen.

Oefeningen variëren in intensiteit evenals in de impact op de botten en gewrichten. De intensiteit van de training heeft invloed op uw spraakvermogen, omdat

. Hoewel aërobe oefeningen zoals dansen, rennen en teamsporten een intensieve training kunnen bieden, kunnen ze ook de botten en gewrichten beschadigen terwijl uw lichaam herhaaldelijk op de grond valt. Low-impact oefeningen, aan de andere kant, veroorzaken minder stress op het bewegingsapparaat. Aan de andere kant, low-impact oefeningen verbeteren de botsterkte niet. Bij het kiezen van een aerobe activiteit, denk na over je algemene conditie, je levensstijl ", 3, [[Als u bijvoorbeeld jarenlang niet hebt geoefend en zich zorgen maakt over verwondingen, vraag dan aan uw arts welke

calorieën verbrandt, verbetert de conditie Vraag de arts Begin langzaam Als uw huidige levensstijl weinig aërobe oefening met zich meebrengt, overweeg dan langzaam activiteiten toe te voegen dat laat je hart een beetje meer dan normaal pompen om te voorkomen dat je jezelf verwondt of overbelast. Deze activiteiten kunnen bestaan uit het nemen van een korte wandeling na elke maaltijd of het beklimmen van de trap ___. (Zie 7) Stappenteller, armoefeningen Wandelen Aërobe oefeningen waarbij je springt, rennen, rennen, springen en tennissen zijn high-impact activiteiten die je botten, gewrichten of wervelkolom kunnen verwonden terwijl je voeten steeds opnieuw op de grond slaan. Om de schade aan uw lichaam te verminderen, kiest u voor oefeningen met een lage impact, zoals lopen. Veel soorten aërobe oefeningen zijn high-impact activiteiten die te maken hebben met springen, hardlopen of Als de door jou gekozen vorm van oefenen loopt, tennis of dans is. Als je geniet van high-impact oefeningen zoals aerobic dansen, rennen of teamsporten maar blessures wilt voorkomen, verschillende probeerwandelingen kunnen worden aangepast of Eén manier om de impact van lichaamsbeweging op het lichaam te verminderen, is door niet te springen, buiten of binnen te stappen. Wateroefening zwemmen, aquajogging, wateraerobics lichaamsbeeld, gemakkelijk drijfvermogen, ondersteunde loopband, elliptische trainer, intensiteit van de klimklimmer , instructielichaamsbeeld, naar sportschool gaan, zweten ondersteund door roeien, minder druk op de gewrichten Dansende zumba, dansende veiligheid niet springen of opklimmen balzaal Sleutelconcepten • body mass index • low impact oefening • cardiovasculaire training Referenties •

• US Department of Gezondheid en Human Services: Richtlijnen voor fysieke activiteiten 2008 voor Amerikanen: fysieke activiteit heeft vele voordelen [http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2 .aspx] • Wervelkolom-Gezondheid: Low-Impact Aerobic Exercise [http://www.spine-health.com/wellness/exercise/low-impact-aerobic-exercise] • BMJ: Management van volwassenen met overgewicht en obesitas [http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124275/?report\u003dclassic] • PM & R: Gewichtsverlies en obesitas bij de behandeling en preventie van artrose [http: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3623013/?report\u003dclassic] • Aging Research Reviews: The Ageing Musculoskeletal System and Obesity-Related Considerations with Exercise [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356456 /? Report \u003d classic] • Journal of Obesity: effecten van aquajoggen bij obese volwassenen: een proefstudie [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2915659/?report\u003dclassic] • Obesitas Actiecoalitie: Gewichtsverlies: voordelen van cardiovasculaire oefeningen en manieren om dit te bereiken [http://www.obesityaction.org/educational-resources/resource-articles-2/exercise/weight-loss-benefits-of-cardiovascular-exercise- and-ways-to-achieve-it] • Amer ican College of Sports Medicine: Obesitas en Oefening [http://www.acsm.org/access-public-information/articles/2012/01/19/obesity-and-exercise] Gebruiker Bio Marcy Brinkley's artikelen over gezondheidszorg en legale problemen zijn verschenen in 'Texas Health Law Reporter' en de 'State Bar of Texas Health Law Section Report'. Ze heeft een bachelorgraad in verpleegkunde, een master in bedrijfskunde en een doctor in de rechtsleer. Opmerkingen voor de recensent

Concept bewerken ter beoordeling

, , ] ]