Hoe te stoppen met obsessief te zijn over gewichtsverlies

Met afbeeldingen van flinterdunne modellen en prachtige beroemdheden die je regelmatig bombarderen, kan het moeilijk zijn om niet te obsederen over je eigen gewicht. In een cultuur waarin blikken zo belangrijk zijn, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten wat echt belangrijk is - gelukkig en gezond zijn. U kunt echter stoppen met geobsedeerd te zijn door gewichtsverlies door een paar eenvoudige stappen te volgen.

Vraag uzelf af wat uw ware motieven zijn om gewicht te verliezen. Sommige mensen verliezen gewicht vanwege gezondheidsredenen, anderen om fysieke aantrekkelijkheid en weer anderen om beide redenen. Onderzoek je ware gedachten en gevoelens over het onderwerp en leg precies vast waarom je wilt afvallen.

Doe je doelen opnieuw. In plaats van gewicht te verliezen als uw belangrijkste doel, brainstorm andere doelen die aan uw behoeften zouden voldoen. Als u bijvoorbeeld gezonder wilt zijn, maak dan uw doelen over elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd of over gezondere voedingskeuzes. Als u zich meer zorgen maakt over het uiterlijk, baseer dan uw doelen op een goed gevoel over de manier waarop u kijkt en brainstorm over andere veranderingen die kunnen helpen bij dat doel, zoals een nieuw kapsel of nieuwe kleding.

Focus op andere dingen dan wat de schaal zegt bij het evalueren van jezelf. Om te voorkomen dat u vertrouwt op het aantal kilo's dat u bent, dient u niet dagelijks of zelfs routinematig te wegen. Concentreer u op zaken als de manier waarop uw kleding past, hoe ver u kunt lopen of rennen, hoe vaak u naar de sportschool gaat en hoe u zich voelt over hoe u eruit ziet. Vaak kunnen deze indicatoren net zo nuttig zijn als het aantal op de schaal, zo niet meer.

Stop met jezelf vergelijken met andere mensen. Erken dat lichamen verondersteld worden in alle soorten en maten te komen en dat je lichaam niet ontworpen is om er uit te zien zoals dat van een ander. Onthoud dat het belangrijkste is dat je gezond en gelukkig bent.

Hulp zoeken. Hoewel praten met ondersteunende vrienden en familieleden nuttig kan zijn, is het soms geobsedeerd raken door gewicht aan diepe emotionele problemen. In dergelijke gevallen kunt u contact opnemen met een professional uit de geestelijke gezondheidszorg om sneller en effectiever om te gaan met wat voor probleem het ook is.

Tip

Zorg dat uw familie en vrienden zich concentreren op gezond zijn en gelukkig in plaats van gewichtsverlies. Je zult ze niet alleen een plezier doen, maar je zult ook een meer ondersteunende omgeving voor jezelf creëren.

Waarschuwingen

Een obsessie over gewichtsverlies kan wijzen op een eetstoornis, maar ook kan een symptoom zijn van een ernstige psychische aandoening, genaamd body dysmorphic disorder (BDD), volgens een artikel van Rick Nauert gepubliceerd op pyschcentral.com. Professionele mentale hulp zal hoogstwaarschijnlijk nodig zijn om een van de aandoeningen te diagnosticeren of te behandelen, dus is het belangrijk om hulp te zoeken als u niet in staat bent om uw obsessie voor gewichtsverlies te beheersen.

, , ] ]