De beste candybars voor diëten

Als je probeert af te vallen, vermijd je de snoepgang ten koste van alles. Maar soms moet je gewoon eens naar je favoriete snoepreep kijken - of misschien meer dan een smaakje. Je wilt het niet opblazen en al je harde werk zien verspillen of je taille verliezen. De meeste diëten geven een paar willekeurige calorieën, vooral als je actief bent. Af en toe van een candybar genieten kan deel uitmaken van zowat elk dieet als je verstandig en met mate kiest.

Nuts of No Nuts

Volgens het tijdschrift Nutrients is het eten van noten goed voor je hart, verminder uw risico op kanker, verbetert de bloeddruk en kan zelfs helpen bij gewichtsverlies. Noten bevatten gezonde onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, mineralen en antioxidanten. Candy bars met noten kunnen iets voedzamer zijn; echter, de meeste snoeprepen bevatten niet genoeg noten om zoveel verschil te maken, en de andere ingrediënten zoals vet en suiker vernietigen eventuele gezondheidsvoordelen. Als je de gezondheidsvoordelen van noten met een beetje chocoladesmaak wilt, probeer dan noten met cacaokernen.

Nougat, Caramel of Cookie Center

Candy bars met alle nougatcentra hebben iets minder calorieën gram voor gram dan snoep bars met karamel- of cookie-centers; snoeprepen worden echter in verschillende formaten verkocht, dus als u het etiket leest, ziet u dat het totale aantal calorieën ongeveer hetzelfde is. De binnenkant van je candybar is niet zo belangrijk als de grootte. Lees de labels om u te helpen bij het kiezen van de snoepreep met het minste aantal calorieën en onthoud dat u de rest van de dag minder voedsel nodig heeft om binnen uw calorie toewijzing te blijven.

Snackgrootte of kingsize grootte

Uiteraard een snack snoepbars met maatjes zullen je inspanningen voor gewichtsverlies niet bijna even goed saboteren als een versie met een kingsize. De meeste snackbars met snoep- of snackmaat bevatten minder dan 100 calorieën vergeleken met bijna 500 in de meeste kingsize. Als je echt snakt naar iets zoets en chocolaty, geniet dan van een snackmaat van je favoriete candybar als traktatie en voel je er niet schuldig over. Als je geen hapje kunt vinden, snijd een normale maat in twee of drie stukken en geniet ervan over een paar dagen. Vermijd de king-size candy bars, tenzij je het gaat delen met je hele familie of een groep vrienden.

Milk of Dark Chocolate

Volgens een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift Archives of Internal Geneeskunde, deelnemers die minstens twee keer per week chocolade aten, hadden een lagere BMI of body mass index - een gewichtsmeting in vergelijking met de lengte. De Universiteit van Michigan beschouwt donkere chocolade als een helende voeding en raadt aan om dagelijks 1 ounce te eten. Een ounce donkere chocolade bevat bijna 160 calorieën, dus houd je porties in de gaten. Chocolade bevat antioxidanten en mineralen zoals calcium, kalium en magnesium. Donkere chocolade kan LDL of "slecht" cholesterol, de bloeddruk en het risico op bloedstolsels verminderen. Het kan de bloedtoevoer naar uw hart verhogen, uw hersenfunctie verbeteren naarmate u ouder wordt en u in een beter humeur brengt door serotonine en endorfines te verhogen. Kies chocolade met ten minste 60 procent cacao voor het meeste voordeel.