Verlicht het eten van granen je af?

Als snel en variabel ontbijt is graangewas vaak een favoriet voor drukke Amerikanen. Afhankelijk van het graan dat je kiest en waarmee je het combineert, kan het samen met een gezond uitgebalanceerd dieet en matige lichaamsbeweging helpen om gewicht te verliezen.

Bron van glucose

Regelmatige eetgewoonten, inclusief dagelijks de consumptie van het ontbijt wordt geassocieerd met gezonde gewichten. Het consumeren van granen als onderdeel van een uitgebalanceerd ontbijt levert het lichaam de benodigde energie uit koolhydraten, glucose genaamd. Glucose is de belangrijkste brandstof voor vele delen van het lichaam en zonder dat ons lichaam uiteindelijk afhankelijk is van andere bronnen die de stofwisseling en de gewichtsstatus kunnen veranderen.

Fiber Consumption

Het kiezen van een graanproduct in voedingsvezels kan nuttig zijn voor gewichtsbeheer. Graanvezels helpen ons langer vol te voelen en onze eetlust te beteugelen. Het fysieke aspect van kauwen neemt energie op en vertraagt ​​ons consumptietempo. Vezel wordt niet verteerd of geabsorbeerd en sommige soorten nemen vet op in onze spijsverteringskanalen. Veevoer eten betekent gezond eten en het verminderen van calorieën.

Suikerhoudende granen

Suiker, zoals vezels, is een koolhydraat. In tegenstelling tot vezels is het niet bevorderlijk voor gewichtsbeheersing. Veel granen bevatten ofwel veel suiker. Het kiezen van een graan dat hoger is in suiker kan leiden tot extra calorie-inname gedurende de dag, omdat je lichaam dit koolhydraat sneller zal verwerken.

Het koppelen van granen en melk

Het vetgehalte van de voeding is ook een belangrijke overweging bij het onderzoeken of een bepaalde voedsel zal gunstig zijn voor gewichtsverlies. Graan is van nature vetarm (met uitzondering van muesli). Vetarme melk (magere melk, of 1 procent) heeft bestanddelen die helpen bij verzadiging, het verminderen van lichaamsvet en het helpen bij gewichtsverlies. Degenen die vetarme melk consumeren hebben meer kans om te slagen met gewichtsverlies en onderhoud dan degenen die niet aan de dagelijkse aanbevelingen voldoen.

Overwegingen

Kies een vezelrijk graan en een paar vezels wanneer u naar uw gewicht let. het met magere melk. Om langer vol te blijven en minder calorieën te consumeren, top ontbijtgranen met bessen. Graan kan helpen bij gewichtsverlies wanneer het op een verstandige manier wordt gekozen en wordt opgenomen als onderdeel van een levensstijlprogramma met een uitgebalanceerd dieet en matige fysieke activiteit.