Waarom is het belangrijk om geen alcohol te drinken als u probeert af te vallen?

Het drinken van overtollige alcohol kan grote risico's voor uw gezondheid opleveren, maar het kan ook uw taille schaden en uw inspanningen om uw gewicht te verliezen belemmeren. Alcoholische dranken bevatten lege calorieën, wat ertoe kan leiden dat u meer verbruikt dan nodig is zonder voedingsvoordelen. Houd uw alcoholgebruik laag om die overtollige kilo's te laten vallen en uw algehele gezondheid te behouden, en vraag uw arts welke hoeveelheid drank het beste is voor u.

Calorieën leeg

Het maakt niet uit welke soorten voedsel of dranken ze bevatten van, calorieën zijn calorieën en u zult niet afvallen als u meer binnenkrijgt dan u besteedt. Maar alcohol bevat lege calorieën die geen voedingswaarde bieden, dus drinken zal je honger waarschijnlijk niet stillen, waardoor je mogelijk later meer eet. Bovendien zijn er meer calorieën in een enkele gram alcohol dan in een gram koolhydraten - 7 calorieën per gram vergeleken met 4 calorieën per gram. Idealiter wil je het grootste deel van je dagelijkse calorieën halen uit gezonde items zoals fruit, volle granen, groenten, magere eiwitten en magere zuivel.

Belly Fat

Te veel alcohol drinken kan zelfs leiden tot om aan te komen, vooral rond je middel. Dit is de reden voor de term 'bierbuik', maar te veel alcohol consumeren kan leiden tot een toename van je taille. Overtollig buikvet is vooral gevaarlijk voor uw gezondheid, omdat het uw risico op ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, slaapapneu en hoog cholesterol kan verhogen. Beperking van uw alcoholconsumptie en het volgen van uw dieet en lichaamsbeweging kan uw buikvet en algeheel gewicht verminderen, waardoor uw gezondheidsrisico's worden verminderd.

Andere gezondheidsrisico's

Overmatig alcoholgebruik zal niet alleen uw inspanningen om uw gewicht te verliezen, vertragen, maar het kan ook extra risico's voor uw gezondheid opleveren. Te veel alcohol drinken kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt en verhoogt uw kans op een beroerte. Het brengt je ook in gevaar voor het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, zoals borst, colon, long, nier en lever. Bovendien neemt uw risico op het ontwikkelen van deze kankers toe met de meer alcohol die u drinkt en hoe langer u het hebt gebruikt.

Moderatie

Om u te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken en uw algehele gezondheid te verbeteren , je moet kijken hoeveel alcohol je drinkt. Een matige consumptie betekent niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Eén drankje wordt gedefinieerd als 12 ons bier of 5 gram wijn. Een paar manieren om calorieën te verminderen, is door wijn te mengen met een paar ons seltzer water om een ​​spritzer te maken, of probeer light bier in plaats van donker. U hoeft alcohol niet helemaal te elimineren, tenzij u daartoe door een arts wordt gevraagd, maar het beperken ervan is essentieel om die extra kilo's kwijt te raken en af ​​te houden.